减肥小贴士，暖暖的送给你
冬季是可是长肉增肥的季节，这给为想健康美丽的我们造成了不小的困难。在冬季来临之际，，我们如何打造一个健康美丽的Body。以下的减肥贴士，暖暖的送给您。请你一定要记牢呦。
养成健康的饮食习惯。
健康规律的饮食习惯可以让我们五脏六腑保持健康平衡。若长时间饮食不规律，会干扰我们体内胰岛素宝宝的正常的分泌节奏。这不仅会导致食物的热量会被储存脂肪细胞这个大坏蛋中，造成我们开始变胖，变懒，还用影响我们身体的其他细胞宝宝，引发各种各样的身体不适和甚至于疾病。
因此，我们养成良好的饮食习惯，就是从源头上减肥，方向不对，努力白费，如果我们饮食上不规律，你所有付出和努力都是在做无用功。
还有几点您可要注意啦
一定要吃早餐，并且早饭的最佳时间是食欲最旺盛的7点到8点之间。
健康的早餐你可以从杂粮米饭/周，清炒蔬菜，水果沙拉，鸡蛋/鸡胸肉/鱼肉中选择。对比于精白米，杂粮米含有大量的食物纤维和矿物质，更有助于我们胃肠道宝宝消化和增强我们的饱腹感，帮助我们减少食物总量的摄入。鸡蛋或者鸡胸肉等含有大量的优质蛋白质和氨基酸，帮我们改善代谢功能。蔬菜中的食物纤维和维生素同样有饱腹和促进代谢的效果，另外蔬菜还能促进肠胃活动，有改善便秘的作用。这件有助我们排出体内的毒素。
早晨起来最好要喝一杯温水。
喝温水对瘦身和美肌有着非常大的益处，爱美的你可要记下这个重点。白开水不仅可以排毒还可以促进血液循环和新陈代谢，提高脂肪的燃烧率，让减肥事半功倍。
尽量固定三餐的时间，这样身体的代谢也更规律。
晚饭尽量在六点之前，远离高脂肪、高热量、高糖食物。
千万不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍。
熬夜不仅仅会使身体代谢功能失常，还会让我们的削弱我们的胃肠功能。哪怕熬夜的你不吃任何东西，早饭中饭合并吃一顿，还是会导致发胖或减肥失败。
按摩和洗浴
在一整天的辛苦工作或者学习之后，身体慢慢的堆积了一天毒素，导致我们身体循环代谢变慢。如果这个时候能够来一场热气腾腾的泡浴和按摩就好啦。放松的过程中不只帮助我们促进从头到脚的血液循环，加速排毒和新陈代谢，更帮助身体加快燃脂速度。
有氧练习和肌肉练习相结合。
有氧运动是燃脂效果最好的运动形式，而肌肉练习是塑形运动中的最好选择。所以想要拥有又瘦又有型的身材，一定要做到有氧运动和肌肉练习相结合。肌肉练习可以每周三到五天间断配合适量的有氧运动。
最重要的一点就是心态，任何健康的减肥方案，都不可能一蹴而就，立竿见影，关键的还是坚持，乐观积极向上的心态，会让我们慢慢的享受这个改变自己的过程。
这样的减肥小贴士，希望您帮助您越来越美，越来越健康，爱你们。
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