30个减重小知识，你知道几个
30个减重小知识，你知道几个？
1. 黄瓜富含水分，能量超低，是减肥的好帮手。
有时候想吃东西，其实是身体缺水，而不是肚子饿。
水果最好在早上吃，晚上吃的话糖分容易过高。
熬夜对减肥不利，尽量保持规律的作息。
市面上大多数酸奶含有糖分，不利于减重，真正的纯酸奶味道较酸。
♀️ 汗蒸和暴汗并不能减脂，别指望这种方式减肥。
上午10-11点新陈代谢最旺盛，记得多喝水。
多吃冬瓜、菌菇、海带有助于消水肿。
刚开始减肥时，可以六天正常饮食，安排一天轻断食（吃健康的青菜水果，不是绝食）。
水果含糖量高，用来替代正餐可能导致营养失衡。
动物皮富含油脂，减肥期间应避免食用。
红枣、红糖糖分高，多吃容易长胖。
️♀️ 节食和运动过度都会得不偿失，要适度进行。
吃夜宵不一定会长胖，关键在于一天总摄入量。
♀️ 饭后贴墙站有助于消化。
每天晚上用热水泡脚，能加速血液循环。
起床后喝一杯温水有助于排毒。
♀️ 多做“下犬式”动作有助于瘦小腿。
生菜是脂肪的克星。
鸡蛋是优质蛋白质来源。
脂肪减少是全身性的，但可以通过局部增肌塑形让特定部位更紧致。
鱿鱼是高蛋白、低脂肪、低热量的食物。
吃完饭立马刷牙有助于抑制食欲。
为了减肥刻意吃沙拉容易引发暴食，要进行生活化减脂，调整饮食习惯。
️ 身边瘦的人吃饭往往细嚼慢咽，不妨观察一下。
减重期间，主食建议选择燕麦粥，饱腹感强且不易饿。
多吃蔬菜有助于减重，但不要用大量油炒，沙拉时尽量用油醋汁和柠檬汁。
坚果油即使零添加也不要过量食用。
贫血会妨碍脂肪燃烧。
⚖️ 节食虽然掉秤快，但会导致皮肤松弛，需配合运动。
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