在学校的健康餐~(≧▽≦)/~

• 泰然健康网
• 2024-12-16 05:19

在学校的健康餐~(≧▽≦)/~

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 Anny_咩咩咩

食堂又油又咸，缺乏营养又不好吃。但是我有好长时间都懒得做饭，吃食堂身体变得不太好，患上了多囊。

于是下定决心要自己动手，丰衣足食！改善身体状态。多补充优质蛋白，和绿叶菜，低碳少油腻。

偶尔懒得做饭/太忙也会订附近的轻食外卖！

准备方法：
1. 配菜两天买一次，绿叶菜一天买一次
2. 常备鸡胸/金枪鱼，豆制品/牛肉/肝脏随吃随买
3. 前一天买好菜和肉，第二天早上把午晚餐都做出来

用料  

优质蛋白（鸡/鱼/虾/牛/肝脏/豆腐） 100～150g 绿叶菜 200g 配菜（彩椒，黄瓜，西红柿，etc） 适量 酱汁 适量

在学校的健康餐~(≧▽≦)/~的做法  

牛肉+坚果+黄瓜+小番茄+菠菜

鸡胸+生菜+彩椒+小番茄+黄瓜+营养酵母粉

鸡胸+油麦菜+西红柿

金枪鱼+黄瓜+小番茄+油麦菜

鸡胸+菠菜+彩椒+小番茄+黄瓜+红薯

豆腐丝+彩椒+生菜+黄瓜丝+红薯

定的delight外卖！牛肉鸡肉炒鸡多，烤胡萝卜非常好吃(*≧ω≦)

参照这个菜谱，大家做出 22 作品

全部22个作品

上传你做的在学校的健康餐~(≧▽≦)/~

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