牛奶燕麦怎么做好吃.doc
第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 牛奶燕麦怎么做好吃 牛奶燕麦片是一道营养美食，主要材料是燕麦片、牛奶、水、白糖。今天我为大家介绍牛奶燕麦片的几种做法，希望能够帮到大家。 牛奶燕麦片的做法一 材料 紫薯泥150克，即食燕麦片100克，纯牛奶700ml，白糖少许 做法 1、紫薯泥、牛奶放入奶锅里; 2、小火加热，并不停搅拌，以免粘锅底; 3、搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麦片; 4、继续不停搅拌，小火加热; 5、锅边微微冒细泡的时候，放入白糖，也可以不放; 6、搅拌均匀关火，即可食用。 牛奶燕麦片的做法二 材料 鸡蛋，半个柠檬，生燕麦20g，脱脂牛奶100ml，适量黑芝麻 做法 1、把燕麦，牛奶，鸡蛋全部放入烤箱专用碗里，滴8滴新鲜柠檬汁，搅拌均匀，撒点芝麻点缀; 2、烤箱上下180度预热5分钟，然后把调好的牛奶鸡蛋燕麦放烤箱中层; 3、然后考20分钟就ok了，最多25分钟; 4、取出来上面摆个坚果，配在早餐是不是特别完美。 每天喝一杯牛奶的19个妙处 1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用。 2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定，使中风危险减少一半。 3、牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。 4、牛奶中含有将近5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄。 5、牛奶和脱脂奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长。 6、牛奶中的维生素B2，可提高视力。 7、牛奶还可防止动脉硬化。 8、牛奶中的生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老、延年益寿的作用。 9、牛奶中的-酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变。 10、牛奶具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。 11、牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长。 12、牛奶脂肪中含有适量的胆固醇成分，对成人特别是各种组织器官均处于生长发育期的婴幼儿更不可少。 13、牛奶中的磺、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 14、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。 15、牛奶中的钙能增强骨骼、牙齿，使骨骼萎缩病减少一半，促进婴幼儿和青少年的智力发展与生理发育。 16、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳。 17、牛奶中的锌能促进伤口更快地愈合。 18、牛奶对胃及十二指肠溃疡也具有一定的疗效。 19、牛奶中蛋白质、酶肽、激素等均有调节机体功能的活性，有预防感染、调节机体免疫功能和抗菌活性，能够预防多种疾病。 分享：微信扫一扫二维码分享到微信好友或朋友圈|来源：网友投稿|下载该文档到电脑（点击下载）
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