保健品有哪些“可替代”食物
其实很多保健品都是从食物中提炼出来的，我们可以用相应的食物替代它们，这样既绿色经济，又能达到同样的保健效果!
蛋白粉
蛋白粉，顾名思义就是由蛋白质组成的，主要有两种，一种是植物蛋白，就是大豆蛋白组成的，还有一类就是从牛奶里面提炼出来的，叫做乳清蛋白粉。一般来说蛋白粉对一些特殊的人群，比如健身的人或者是运动员是有好处的，经常食用有增长肌肉的作用。对于身体虚弱的病人来说，吃一些蛋白粉还有增强体质的效果。
可替代食品
蛋白粉的替代食品在我们日常的餐桌上都能找到。牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐、瘦肉、鱼肉、虾肉等都含有丰富的蛋白质。一个健康的成年人每天大概需要补充50克至70克的蛋白质。这些蛋白质完全可以从每天的饮食中获取—一个鸡蛋含有蛋白质大概7～8克，一斤牛奶含有蛋白质25克左右，一百克瘦肉含有蛋白质大概20克左右，其它食物还可获取10克左右的蛋白质。对于正常人来讲，如果饮食合理，每天吸收的蛋白质差不多就已经达到五六十克了，根本不需要再额外去补充蛋白粉。
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