随着2024学年的到来，校园中的营养午餐菜单成为家长们和教育工作者关注的热点。良好的饮食习惯能够为孩子们健康成长打下坚实的基础，尤其是在学业压力日益增加的当下，合理的营养搭配显得尤为重要。这篇文章将为大家详细解析2024学年第一学期第十五周的营养午餐菜单，并为家长和孩子们提供健康饮食的建议。
2024学年第一学期第十五周营养午餐菜单概览（12月9日—12月13日）
本菜单经过专业营养师的精心策划，确保每一餐都富含所需的营养成分，让孩子们在校园里享受到安全、健康、和美味的饮食。
星期一（12月9日）
主食：米饭、黑芝麻
点心：巧克力蛋糕（阿兴）
每日菜量：
老鸭 86克 咸肉 4.9克 鸡爪 100克 肉丝 4.9克 大白菜 12克 豆腐 60克 莴笋 62克 胡萝卜 12克 毛毛菜 62克 腐皮 4.9克 巧克力蛋糕 35克 米饭 100克 芝麻 20克对于晚餐，建议可以加入杂粮，提高主食的营养价值，如使用糙米或燕麦米。此外，增加不同颜色的蔬菜，如红、橙、黄色蔬菜，对提升营养均衡也非常重要。
推荐晚餐食谱：
燕麦饭、虾仁滑蛋、香干肉丝、百菇沙拉、提子100克、柚子100克主食：米饭、牛奶
每日菜量：
本鸡 60克 板栗 25克 香菇 1.2克 牛肉丸 125克 芹菜 12克 番茄 25克 鸡蛋 49克 绿豆芽 37克 金针菇 37克 红薯 150克 鲜奶 120克 米面包 45克晚餐时，主食可以选择面食如荞麦面等，同时搭配多种蔬菜，确保营养均衡。
推荐晚餐食谱：
荞麦面、清蒸带鱼、黄瓜炒木耳、桃仁西兰花、火龙果100克、橘子100克主食：米饭、紫薯面包（伊莎）
每日菜量：
大排 125克 沼虾 60克 蒿菜 61克 土豆 61克 包心菜 60克 胡萝卜 7.4克 冬枣 100克 米饭 100克晚餐可选择黑米饭，提升营养成分，建议搭配多种颜色的蔬菜，确保维生素的摄入。
推荐晚餐食谱：
黑米饭、柠檬鸡丝、青豆黄金虾仁、香菇菜心、猕猴桃100克主食：米饭、牛奶
每日菜量：
翅中 100克 牛柳 86克 尖椒 25克 油豆腐 7.4克 大白菜 62克 肉丝 7.4克 毛毛菜 62克 酸奶 120克 猪猪包 50克晚餐推荐加入玉米粒，增加粗粮摄入，确保营养丰富。
推荐晚餐食谱：
玉米饭、五谷豆浆、鹿茸菇炒肉片、双椒鱼柳、清炒蒿菜、苹果200克主食：米饭、水果：桔子
每日菜量：
排骨 74克 玉米粒 25克 牛肉 62克 芹菜 25克 香菇 1.2克 青菜 62克 虾皮 1.2克 西葫芦 74克 肉沫 1.2克 粉丝 25克 人参果 100克 米饭 100克晚餐可以选择杂粮饭，加入红豆、绿豆等，以补充膳食纤维。
推荐晚餐食谱：
红豆薏米粥、爆炒猪肝、西芹虾仁、紫甘蓝蔬菜沙拉、小番茄100克为了保证孩子们在校园里的饮食多样性，家长们可以积极参与一餐的搭配，让每一餐都成为孩子们健康成长的助力。确保良好的饮食习惯、适量的运动，才是让孩子从容应对学业压力、健康成长的根本之道。由此可见，这份营养午餐菜单不仅仅是一份食谱，更是对孩子们健康成长的重视与关怀。
监督、投诉电话：89170196
文字：总务处
图片：办公室
审核：校长室返回搜狐，查看更多
