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减肥必看‼️6款刷脂低卡餐✅疯狂掉秤快乐瘦
一份优秀的减脂餐离不开：优质蛋白质➕低Gi碳水➕高纤维蔬菜。减脂期的小伙伴没有灵感时，可以参考这份。一次学会6种，一起健康且快乐减脂吧。
1⃣️韩式荞麦冷面
2⃣️尹正低卡焖菜（蛋白质大爆炸）
3⃣️韩式鸡胸肉拌饭（糙米版）
4⃣️大虾牛油果沙拉
5⃣️照烧巴沙鱼三色饭
6⃣️凉拌鸡丝荞麦面
⚠️小Tips：
1⃣️面条尽量选择荞麦面，低升糖更健康。主食可以选择低Gi的粗粮，比如糙米、藜麦、红薯、紫薯…减脂千万不能不吃主食，优质碳水对身体运转很重要哦。
2⃣️要记得多多补充蛋白质。尹正的蛋白质大爆炸、牛油果大虾沙拉都很不错。牛油果是优质脂肪，不用担心，控制量就好。
3⃣️多吃高纤维蔬菜，营养更均衡。焖菜的话、尽量选择根茎类蔬菜。
4⃣️减脂餐搭配比例记住，主食：蛋白质：蔬菜=1：1：2，烹饪时候少油少盐用代糖。
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