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小编心语
“叮……你有一份外卖已送达！”像这样在公司午餐时间叫个外卖，随便凑合吃一口，对很多上班族来说是家常便饭，“工作一忙起来，能吃到饭就不错了！”然而长期以往，不少人都出现了身体亚健康状态。
可是，身体才是革命的本钱嘛！工作再忙碌也不能忘了养生呐！
那么作为上班族，如何才能更好地养生呢？今天，小编就来分享一些适合上班族的养生食物，快来看看吧！
1）鱼肉——补蛋白质
鱼肉是低脂肪的蛋白质食物，特别适合不爱运动又想保持身材的上班族食用，而且鱼肉也可以预防心血管疾病哦。
食谱链接：家常红烧鱼
用料 ：生抽、鲑鱼一条、蒜瓣一把、葱三根、姜片三片、花椒十几粒、红尖椒两只、糖
做法：
炒锅入油，放入少许盐，将鱼两面煎黄取出。炒锅入油，放入蒜瓣、葱、姜片、花椒、红尖椒炸香，放入煎好的鱼，喷入一点黄酒倒入生抽。加入半碗热水，少盐、大火煮滚后转小火。加少糖后至少二十分钟，最后大火收汁装盘，撒入香菜碎。
2）紫菜——抗辐射
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
食谱链接：紫菜鸡蛋汤
用料：紫菜50克，鸡蛋2个，芝麻油、盐、鸡精适量。
做法：
1、紫菜泡开用水冲一下，鸡蛋打散。
2、起锅放3碗水烧开放紫菜。
3、慢慢倒入蛋液，焖煮1分钟。
4、放盐、芝麻油和鸡精调味即可。
3）西兰花——抗癌
专家认为，西兰花里含有维生素C、膳食纤维以及其他矿物质，这些营养物质可以让身体更健康，起到预防癌症的作用。
食谱链接：耗油蒜蓉西兰花
用料：西兰花1棵、蒜半头、蚝油1茶匙、盐
做法：
西兰花切成小朵，放在洗菜盆里浸泡，同时做开水，放入少许盐。水沸腾之后放入西兰花，断生即可，捞出沥水。坐锅，凉油时就投入蒜末，小火煸到一半金黄时就可以倒入蚝油，快速翻炒均匀，马上倒入沥好水的西兰花。
4）绿豆——排体内毒物
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
食谱链接：百合绿豆浆
用料：绿豆一小杯、百合一把、冰糖适量、清水适量
做法：豆子和百合提前浸泡一晚上，然后淘洗干净，倒入豆浆机。加入适量清水至上下刻度线，启动五谷豆浆键。时间到，可以加一点冰糖，也可以直接饮用，不用过滤。
5）枸杞——养肝
药理研究证实，枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。而且枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。
食谱链接：红枣枸杞茶
原料：枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。
做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。有滋补肝肾，益精明目的作用。
6）香蕉——释放负面情绪
研究表明，香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质，这种物质可以缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳感。香蕉非常适合体力脑力透支的上班族。
7）酸奶——预防饥饿
当上班族们开足马力工作的时候，常常感到还没到饭点呢就感到饿了，这可怎么办呢？这时候酸奶就是一种很好的选择，它不但能预防饥饿、补充营养，还能增加饱腹感，营养非常全面！
8）福牌阿胶糕2.0小零食——补养气血
上班族长期对着电脑，很多人脸色暗黄，无精打采，尤其是在夏天，炎热，出汗多，能量消耗大，人更容易体倦乏力，精神萎靡，食欲下降，这时候需要补气血。
阿胶是滋阴补血的佳品，现代研究发现，它含有蛋白质、赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸和钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素。至于阿胶怎么吃，方式有很多……
最简单的一种方法就是吃阿胶糕啦！福牌阿胶糕2.0就是一种不错的选择，它能增强机体活力，提升精气神，而且携带起来也方便。忙碌之余，赶紧来一颗福牌阿胶糕当做小零食吧，让舌尖上的味蕾绽放，美味又营养呢！返回搜狐，查看更多
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