【黑米能减肥吗？】
黑米能减肥吗？
2020-04-05 03:41:07
王克明 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 黑米，也被称为紫米或黑糯米，是一种营养丰富的谷物，含有较高的膳食纤维、维生素和矿物质。膳食纤维有助于增加饱腹感，减少食物的摄入量，从而对减肥有一定的帮助。此外，黑米中的B族维生素和矿物质如镁、锌等，对于维持正常的新陈代谢和能量消耗也很重要。然而，仅仅依靠食用黑米并不能直接导致减肥，因为减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个因素。黑米可以作为健康饮食的一部分，与其他低热量、高营养的食物搭配，同时配合适量的运动和良好的生活习惯，才能更有效地实现减肥目标。
2020-04-06 03:51:06
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 在减肥方面，黑米具有一定的功效，黑米属于糙米，其中含有较多的纤维素，吃了之后饱腹感强，可以减少热量的摄入，达到减肥的效果。黑米面含有膳食纤维，可以帮助消化，减少脂肪和热量的摄取。最好的减肥方法是运动减肥，比如长跑，仰卧起坐。少吃多餐，注意控制饮食，选择富含膳食纤维的食物，有利于消化和吸收，饭后顺时针按摩腹部。
2020-04-02 23:37:04
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