想要减脂应该选择哪种全谷物食物？
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想要减脂应该选择哪种全谷物食物？
83 次浏览2019.10.30 提问
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匿名用户
2020.09.06 回答
想要减脂应该选择藜麦
全谷物是结构完整的种子，包括麸/糠、胚乳和胚芽三个部分，没有经过精细加工，保存了谷物最完整的营养物质。
全谷物包括：籽粒苋、大麦、荞麦、碾碎的干小麦、小米、藜麦、燕麦、高粱、小黑麦、小麦等。
目前，我国居民以食用精白米和精白面为主，由于过度碾磨加工，大部分营养素流失，长期食用精制谷物对健康不利。
全谷物有助于维持正常体重，减少体重增长。有研究显示：对于13岁以上青少年和成人而言，精制谷物或不吃全谷物可引起皮下脂肪和内脏脂肪增长（心血管疾病的危险因子），增加全谷物的摄入对控制体重增长，对保持青春期正常体重有一定益处。
其他回答(3条回答)
2019.10.30 回答
玉米面，，，，，
再看看别人怎么说的。
匿名用户
2019.10.30 回答
黑米是很好的选择，首先黑米的GI 值低，属于慢升糖食物，可以为身体持续提供能量，长时间提供饱腹感。其次黑米具有很多的营养成分，可以保证我们在减肥的同时营养不缺失。本人连续食用黑米三个月，成功瘦身20斤
匿名用户
2019.10.30 回答
用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。变啦健康减脂技术包含了很多关于减脂适合吃的食物，可以去科普一下哦。
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