减肥期间吃黑米会发胖吗？
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减肥期间吃黑米会发胖吗？
2023年3月24日
崔铭萱主治医师临床营养科
北京大学人民医院
三甲 | 全国第21
百度健康医美内容审核团队优选
减肥期间吃黑米一般是不会发胖的，需要合理控制食用量。减肥期间的饮食对于减肥的效果是有很重要的影响的，黑米其实相对来说还是比较适合正在减肥的人群食用的，因为黑米当中的膳食纤维含量较高，对于促进胃肠蠕动有一定的帮助，利于代谢；另外黑米中碳水化合物的含量相对大米而言较低，而蛋白质含量相对较高，所以从营养角度来说黑米是较为优质的一种谷物，减肥期间是可以放心食用，但需要控制饭量，否则也会影响减肥的效果。减肥期间，一定要注意控制饮食，一定要遵循健康、科学的减肥规则，原则上要以健康、低脂肪、低糖为主，像甜食、油炸食品等食物尽量不吃。可多吃一些富含膳食纤维素的食物，促进消化，这样对于减肥是有一定的帮助的。同时，在减肥期间一定要保持适量的运动，增加肠胃的蠕动和身体的代谢，这样才能达到良好的减肥效果。
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