“减肥”其实是地球规模宏大的环保项目，跟燕教授一起减重吧！——燕教授资讯
在当前资源能源日趋紧张、环境问题日益突出的时代，低碳环保已经成为一个热门话题。说道环保，很多人都知道节水、节电、节纸、旧物利用、使用环保袋、不使用一次性餐具、倡导步行、骑自行车等，都是低碳生活方式的表现，其实还有一个更加容易简单的环保方式，那就是减肥。
有研究表示，体重超重的人无论是在吃、住、行各方面都比正常人消耗更多的资源。在呼吸上面也比瘦人排放出的温室气体多，平均每年比瘦人多排放1吨二氧化碳，这从而对环境造成更大的破坏。
肥胖会损害健康，会提高脂肪肝、心脏病、糖尿病等其他疾病的发生概率，为了健康生活，肯定就会去看医生，在看病吃药的同时，对环境也会造成一定的污染，而且肥胖还会影响心理状态、社会交往、生活质量等。因此，保持苗条的身材不仅对自己的健康有利，而且有利于保护地球环境。
“减肥”其实是地球规模宏大的环保项目，让我们一起行动起来吧！下面燕教授营养师给大家分享几个减肥小技巧。
1、运动方面
跑步是健康有效的减肥方法，慢跑5公里可以消耗338千卡热量，相当于吃半斤猪肉的热量！坚持两个星期，减肥效果就能非常明显。
每周跑步频率：
第一周3-4次时长25-30分钟跑4-5km
第二周4-5次时长35-40分钟跑5-6km
第三周5-6次时长45-50分钟跑6-8km
第四周5-6次时长55-60分钟跑6-10km
注意跑步前拉伸跑步前一定要拉伸，突然进入剧烈运动的状态，会损伤身体的，如果想获得更好的减肥效果，可以在运动之前喝一杯mct咖啡，mct对腹部脂肪有很好的燃烧消耗作用，同时还能增强饱腹感。
跑步之后也要做好拉伸运动，使肌肉会保持紧张的状态，不然肌肉就会变得僵硬，久而久之，就有了小腿上那僵硬的一大坨。
如果因为没有时间运动，可以利用上下班的时候，骑自行车或者走路去上班，同时还可以少坐电梯，多走楼梯，既环保，还对减肥有利。
2、饮食方面
1）少吃外卖。外卖不仅热量高，吃多了容易肥胖，而且其的包装袋也会对环境造成污染，燕教授营养师建议大家自己动手，丰衣足食，既健康又营养。
2）饮食清淡，少吃重口味的食物，特别是奶茶、碳水饮料、炸鸡、汉堡等，这些食物含糖量都是非常高的，而合成脂肪的主要物质就是糖分，对减肥不利，还不利于环保。可以多喝水，既能增强饱腹感，还能促进代谢效率，加速有毒物质排出体外，有利于健康。
综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了，减肥其实就是一种环保，一个为地球减重的大事业。想要健康减肥，就要养成一个健康的生活方式，燕教授作为一家营养和体重管理公司，致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，讲究“平衡机体，调神养形”的平衡健康理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。
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注：文章中部分图片来源于网络，侵删。
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