每天晚上喝蜂蜜水有什么好处和坏处
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每天晚上喝蜂蜜水有什么好处和坏处
2023年3月25日
晚上喝蜂蜜水的好处：可以起到改善睡眠质量，润肠通便，提高机体免疫能力的功效；坏处：会引起血糖波动和增肥等副作用。
一、每天晚上喝蜂蜜水的好处和坏处：
1、好处：
（1）改善睡眠质量：蜂蜜含有维他命、钙、磷、镁、葡萄糖等成分，有调节神经系统的作用，有一定的镇静作用。
（2）润肠通便：对便秘的人来说，每晚喝一杯蜂蜜水是很好的。蜂蜜水能加快胃壁的蠕动，从而使排便更顺畅，达到润肠通便的效果。
（3）提高机体免疫能力：每天晚上喝蜂蜜水，可以修复人体的免疫细胞，促进免疫细胞的再生，从而达到增强免疫力的效果。
2、坏处：
（1）血糖波动：饮用后会使血糖快速提高，血液的黏稠度会更高，不利于血管健康。
（2）增肥：蜂蜜中含有大量的糖分，晚上喝蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里。
二、适宜喝蜂蜜水的人群：
1、如果因久病脾气亏虚，多表现出倦怠乏力、不思饮食，或头晕、面色淡白等症状者。
2、对于肺阴亏虚而引起的干咳少痰，或咳痰量少、痰黏等症状，也适合应用蜂蜜水。
3、对于脾虚而引起的排便困难、大便干结者，适合适量应用蜂蜜水达到润肠通便的效果。
综上所述：睡前喝蜂蜜水有利于提高睡眠质量等，不过也会造成血糖的波动，饮用蜂蜜水要根据自身情况，适量饮用。
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