吃什么可以抗疲劳 抗疲劳的几种食物分享
无论是睡眠不足，还是营养缺乏，都会导致人体出现疲劳感。要想快速缓解，就要从诱因出发，做好对因医治，然后再调整饮食，多吃一些有助于抗疲劳的食物，这样综合进行才能实现尽快恢复，享受健康。那么，哪些食物具有抗疲劳作用呢？下面就让我们一起去看看吧。
1.香蕉
身体困乏的时候可以多吃一些香蕉，因为香蕉中含有丰富的维生素，多食既可以补充营养，也可以缓解疲劳，消除不适。
2.香瓜
香瓜中葫芦素B含量很高，多食有助于补充大脑血糖浓度，改善疲劳病症。
3.香椿
香椿具有排散毒素、提高精力的作用，身体疲乏时也可以多食，有助于改善病症，促进疾病恢复。
4.香菇
香菇中含有多种活性物质，这些物质具有改善植物神经调节功能的作用，多食有助于消疲劳，缓解不适。
5.菠菜
缺镁也会导致人疲乏，此时患者就要注意多吃含镁丰富的食物，如菠菜，含镁量就很高，可以适当食用，有助于身体健康。
6.草莓
草莓也适合身体疲乏的人食用，因为草莓中维生素C含量较高，经常食用有助于滋养身体细胞，提高活力，使人精力充沛。
7.金枪鱼
金枪鱼中含有大量的酪胺酸，这种物质具有消疲劳的作用，可以多食，帮助改善病症，减轻身体不适。
除了这七大食物之外，还有一些抗疲劳食物患者也可以多食，如豆制品、肉类、干果、绿叶蔬菜、牛奶、苹果、柠檬、杨桃、龙眼、橙子等。但是对于易加重身体疲劳的食物，患者尽量少吃或不吃。尤其是油炸、烧烤类食物，一定要注意忌口，因为此类食物不健康，吃多了还会降低机体免疫力，诱发疾病。
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