高蛋白质的早餐有哪些

高蛋白质的早餐有主要有鸡蛋、牛奶及豆浆等，可以为人体补充所需的蛋白质。

1、鸡蛋：鸡蛋除了含有丰富的蛋白质外，还含有丰富的卵磷脂、氨基酸、微量元素及矿物质等营养成分，能为人体补充所需的各种营养物质，起到增强体质、改善记忆力及护肤等作用。

2、牛奶：牛奶除了含丰富的优质蛋白外，还含有丰富的脂肪、乳糖、矿物质及氨基酸等营养成分，早餐适量喝牛奶，可以起到美容养颜、提高视力及健脑益智等功效。

3、豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白、大豆卵磷脂、维生素及烟酸等营养成分，不但能补充身体所需的营养物质，而且还有辅助降低胆固醇和增强身体素质的作用。

除此之外，还有鸡胸肉、猪瘦肉及酸奶等，要保证营养全面均衡。