冬天比脸，夏天比身材的节奏有木有？了解丁香的都知道她最近在求增重，找我为她制定调理策略，摆明就是拉仇恨。不过她也托我为各位谋福利，献上一剂调理大单~不管你是要“有重点地”长肉肉，还是想瘦，都可以找到属于自己的管理身体的方法哦~
首先，中医认为体重和脾肾相关，肾为先天之本，脾为后天之根。也就是说体重一方面和先天遗传有关，另一方面就是和脾胃的健康状况有关，脾主四肢肌肉，胃主受纳腐熟水谷（中医讲的脾和西医的胰腺、小肠概念差不多）。不管你是胖是瘦，首先要管好自己的“嘴”，管好自己的脾胃，才有可能管好自己的身材。
插一句话，建议一心求“速成瘦身”的MM们先去算算自己的BMI（可以度娘），看看自己是否真的“超重”，算下体重减到多少才算适宜，从食物和锻炼方面入手减肥，拒绝食用减肥药（会导致腹泻）或者盲目节食（会导致消化功能絮乱和身体虚弱）等减肥方法。
下面是几例根据常见问题开出的食疗单，请大家对照症状检查自己，好好调理哦~
一、脾虚湿盛型：
症状：舌边多有齿痕（牙齿的留在舌边的印迹），略胖大，舌上苔很厚腻。白带多，大便会偏溏薄，甚至会有点黏马桶。平时容易疲倦，尤其是吃完饭会超困，偏爱吃甜食。
《黄帝内经》中讲甘味入脾，但是过多的肥甘厚腻食物会妨碍脾胃的运转。脾虚易生湿，会将食物的营养转化成对于身体的负担。有的MM贪吃太多，脾胃不能承受消化，从而生痰湿，而痰湿又反过来影响脾胃的运转，造成了恶性循环，她们的体重往往偏轻或者偏重。
推荐方案：三味薏米汤（赤小豆，山药，薏米),可以视个人情况适当“加料”：面色萎黄的加红枣，睡眠不好的加莲子，容易心慌的加茯苓，白带多的加芡实,爱燕窝的MM们也可以将薏米汤和燕窝一起炖煮哦，燕窝入肾滋水，入胃补中，真心希望各位MM能够长期坚持。
二、胃热湿阻型：
症状：体形偏瘦，内火很重，早起时口气会很重，甚至有口臭，胃口很好，能吃很多，但是又特别容易饥饿。
这辈子你的胃能吃多少东西是有限度的，过多的食物摄入不仅伤胃而且伤身。胃热湿阻的人当以养胃为关键，多吃些清胃热、养胃阴的食物比如荸荠，芦根，莲藕等等。
推荐方案：百合燕窝盏，竹荪小黄米燕窝羹。 最佳的个性水果是菱角、荸荠、香蕉、橙子、雪梨、柿子、西瓜等。
三、脾肾两虚型：
症状：易腰酸腰痛，大便是稀溏的，一大早起来就得直奔厕所拉肚子。平时讲话都觉得没力气，稍微活动一下就会气喘吁吁，淌汗。用手指按在小腿胫骨以及脚踝的位置数秒后一松手，皮肤不能恢复立马原状，甚至会有小凹坑。
推荐方案：这种情况比上一种要严重许多，因为已经累及到肾啦~调理办法是温阳健脾化气利水，平时多做艾灸，可以艾灸中脘、足三里、三阴交、关元、气海穴位，当然在这几个保健穴位上推拿按摩也是很好的。不认识这些穴位的朋友可以去咨询中医，或者联系我们江湖救急也是可以的，嘿嘿。
这类人的最个性水果是温热类水果，有枣、桃、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃等等，平日里可以试试枸杞山药燕窝羹。
四、气滞血瘀型：
症状：舌苔有明显瘀斑，唇舌紫黯，脾气不好，容易生闷气，月经不调，多痛经，失眠多梦，甚至容易得乳腺小叶增生。
推荐方案：你知道吗，科学研究发现，生气的时候肠子也会不开心的哈，一不开心就会不努力“干活”，因此中医主张这号“胖友”平时要疏理肝气，保持心情愉悦。
这类人可以用山楂，陈皮，佛手，荷叶泡茶喝，降脂功效挺好的，也可以揉一揉三阴交，血海和太冲。平时水果可以多吃白萝卜、柑橘、山楂、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等 ，此外，杨梅、杏、李子等酸涩类水果也是不错的零食哦。
当然，“少动口，多动腿”是减肥的不二真谛，想减肥的你除了要做好饮食调理的工作外，也要把运动早日提上议程哦~
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丁香，简单纯粹，极盏燕窝创始人，和团队一起创作原创文300多篇，涵盖燕窝鉴别，燕窝常识，燕窝功效，中医养生等方面。
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