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给国人的医学减重指南【全本

泰然健康网
2024-12-16 12:20

给国人的医学减重指南

给国人的医学减重指南电子书

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你是否想要减肥，却不知道从何始？你是否尝试过各种减肥方法，却总是失败？你是否担心肥胖会影响自己的健康和生活？北京协和医院医学减重专家陈伟医生权威新作，《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》的普及版，结合国内外最新的临床证据和指南，系统总结了医学营养减重的理论和实践，为你提供了一部科学、规范、实用的医学营养减重指南。本书不仅能够帮助你制定最适合你的减重方案，还能够教会你如何享受减重生活，轻松走向健康。在这本书中，你将学习到： ?如何评估自己的肥胖程度和减重需求； ?如何选择最合适自己的医学营养减重方式； ?如何避免减重过程中可能出现的风险和副作用； ?如何预防和控制肥胖相关疾病； ?如何保持减重后的体重稳定； ?如何改善自己的饮食习惯和生活方式； ?如何利用运动来提高减重效果； ?如何提高自己的自信和幸福感。在这本书中，你还将看到： ?数十个门诊成功减重的真实案例，让你看到他们的成长和变化，感受他们的喜怒哀乐，学习他们的智慧和技巧； ?陈医生对这些案例行的风趣评和专业分析，让你在实战中更好地理解医学营养减重的原理和要； ?胖胖一家人陪你一起减肥，跨越各种减重误区，成为你减重路上的榜样小伙伴； ?经过医学实践证明的减重方式和工具，如代餐食品、地中海饮食等，让你在保证营养均衡的同时，享受美味和健康； ?实用的食谱和菜单，让你吃出苗条的身材，吃出快乐的心情。这本书将带你走医学营养减重，让你不仅能够减掉多余的体重，还能够提升自己的生活质量。减重不是为了迎合别人的眼光，而是为了健康。这本书将让你爱上减重，爱上自己。 【推荐语】 ★北京协和医院医学减重专家陈伟医生新书，一本搜罗你需要的所有减重知识，成为你的减重百科全书和疑难速查宝典。《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》的普及版，医学减重的百科全书，结合国内外最新的临床证据和指南，系统总结了医学营养减重的理论和实践，为您提供了一部科学、规范、实用的医学营养减重指南，汇集权威、安全、有效，专业、贴心、陪伴，医学减重从这本书始！无论您是想要减掉几斤肥肉，还是想要改变自己的生活方式，本书都能为您量身定制最适合您的减重方案。做您减重路上的权威小导师，教会你享受减重生活，轻松走向健康。 ★特别赠送“21天减8斤完全执行手册”，坚持卡，让你的努力可视化！手册涵盖详尽的医学减重指导&说明 21天食谱参考执行卡表格，第一天还有陈医生陪你一起减！只需要按照手册执行，并坚持卡21天，轻轻松松瘦8斤，这个夏天不怕胖！ ★看他们怎么做，你也可以“21天，减8斤” ！本书收集了多位国人门诊成功减重的真实案例，让您看到他们的成长和变化，感受他们的喜怒哀乐，学习他们的智慧和技巧。陈医生在本书中将以风趣的语言对这些案例行评和分析，让您在实战中更好地理解医学营养减重的原理和要。本书中还有陪你一起减肥，跨越各种减重误区的胖胖一家人，成为您减重路上的榜样小伙伴，让您不再孤单，不再迷茫，不再放弃。 ★不仅要瘦，还要健康！囊括减重十八宗罪，为你的减重之路全面护航。本书针对国人常见的肥胖相关疾病，如高血压、高脂血症、糖尿病、代谢综合征、脂肪肝等，用简单明了的语言告诉您如何通过医学营养减重来预防和控制这些疾病。减重有风险，始需谨慎！本书也告诉您如何避免减重过程中可能出现的风险和副作用，如营养不良、骨质疏松、肌肉流失、代谢下降等。本书是您减重路上的专业医生，让您不仅能够减掉多余的体重，还能够保护好自己的身体健康。本书让您明白，减重不是为了迎合别人的眼光，而是为了提升自己的生活质量。 ★与你共同设计减重生活方案，帮助你个性化选择适合自己的减重方案。本书根据国人的饮食习惯和生活方式，全面介绍医学减重方式和工具，如代餐食品减重、高蛋白饮食、地中海饮食等，还有各种定制运动方案。本书不仅告诉您这些减重方式的优缺和注意事项，还提供了实用的食谱和菜单，让您在保证营养均衡的同时，享受美味和健康，让您吃出苗条的身材，吃出快乐的心情。 ★让你爱上运动，教你科学有效地运动减重。本书还为你提供了专业的运动指导，让你了解不同类型的运动对减重的作用和原理，如有氧运动、抗阻运动、拉伸运动等，教你如何根据自己的体质、体型和目标选择合适的运动强度、频率和时间，如何行正确的热身和恢复，如何避免运动损伤和平台期。本书还为你推荐了一些简单易行的运动项目，如走路、跑步、游泳、瑜伽等，让你在运动中享受乐趣，提高自信，塑造完美身材。 【作者】 陈伟 ·中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师，博士生导师，博士后导师 ·中国营养学会临床营养分会主任委员 ·中华医学会肠外肠内营养学分会副主任委员 ·中国医疗保健国际交流促会营养与代谢管理分会主任委员 ·中国医师协会营养医师专业委员会总干事陈伟医生致力于临床患者的营养不良防治工作，主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病等领域的营养干预研究。他在行业内撰写了多部基于医学减重和糖尿病的循证指南和专家共识，掌握着国际前沿技术。他是医学营养减重体系、家庭营养支持和临床营养诊断教育与培训的拓者。他还获得华夏医学科技奖、北京市人民政府科学技术三等奖等多项荣誉。减肥不成功其实只是方法没找对，作为减重领域名副其实的大咖和专家，在这本书里，陈伟医生将成为你减肥导师，也是陪你一起创建减重生活的朋友。

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扉页

推荐序

前言

第一章为肥胖者画像：全方位认识肥胖

1 用医学定义肥胖：你真的胖吗？

2 肥胖原因面面观：人到底为什么会胖？

3 肥胖的历史：人类从何时开始认识肥胖？

4 越来越胖的地球：世界上有多少胖子？

5 警惕肥胖：不要再胖下去啦！

第二章减重前，你一定要了解的医学减重常识

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