腰间盘突出坚持热敷好了七八成‼️
腰间盘突出坚持热敷好了七八成‼️
10年前因为腰疼被zhen断出腰间盘突出的痛苦，还历历在目，站着疼，坐着疼，躺着也疼，差点都要失去自理能力了
好在家里的中医亲戚告诉我一个超级好用的小妙招，当时让我的腰疼好了一大半，后来我生双胞胎都没复发，到现在也很少会觉得腰不舒服
今天安利给大家
海盐热敷大法：用能插电的海盐热敷袋，每天给腰部热敷半个小时，一天一两次，一次30分钟，温度我用的是55度，大家可以根据自己的情况来调节温度
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当时知道热敷有用，但没想到这么给力，用了几天，肌肉紧张和腰痛感都减轻了不少。这个热敷袋的好处是，用着方便，躺着，趴着，坐着都可以，上班族可以拿到公司用
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当然除了热敷，我还有关于腰间盘突出的几个小方法分享：
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1、坐的时候，记得挺直腰板，坐在椅子的前3分之一，腰背就自然挺直了
2、捡东西时，蹲下来直着腰捡，不要直接弯腰去捡
3、别睡软床，别坐软沙发。睡硬床，坐的时候腰部要有靠垫
4、游泳，尤其蛙泳（我就是那时候刻意去学了蛙泳）
5、做小燕飞（百 度可sou方法）
6、吊单杠，一天吊两次
7，瑜伽猫式伸展（一天两次，一次10组）
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