如何调整生酮减肥后的饮食以避免体重反弹,
答： 生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方式，可以通过模拟饥饿状态来促进脂肪分解，从而达到减肥的效果。然而，如果在生酮饮食结束后没有适当调整饮食，体重反弹的风险会增加。以下是一些建议，可以帮助您调整生酮饮食后的饮食以避免体重反弹：
1. 逐渐增加碳水化合物的摄入量：在生酮饮食结束后，逐渐增加碳水化合物的摄入量，以帮助身体适应新的饮食模式。建议逐渐增加到每天约 150 克的碳水化合物摄入量。
2. 选择健康的碳水化合物：选择高纤维、低 GI（血糖指数）的碳水化合物，如蔬菜、水果...
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