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失眠做什么运动比较好

首先,建议失眠的人选择低强度的运动,如散步、瑜伽、太极等,这些运动能够放松身心,有助于改善睡眠质量。

其次,适当增加运动量,选择一些中等强度的运动,如有氧运动、慢跑等,这些运动可以促进新陈代谢和血液循环,有益于睡眠。

再次,建议患者避免过于剧烈的运动,如高强度的有氧运动和力量训练,这些运动容易使身体紧张,增加失眠的可能性。

另外,失眠的人可以考虑在傍晚或晚上进行运动,这有助于身心放松,并在睡前促进身体进入睡眠状态。此外,患者应尽量避免在睡前使用电子设备,如手机、电脑等,这些设备的蓝光会刺激大脑,影响睡眠。

总之,失眠的人可以适当增加运动量、选择低强度的运动、避免剧烈的运动,并在傍晚或晚上进行运动,以帮助身体放松,促进睡眠。

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