随着温度逐渐转热，天气也渐渐向夏天靠拢，游泳又成为了大家在夏天强身健体的一大运动。不过谁说在泳池里只能靠游泳锻炼身体？
水中运动不仅是一项安全的，可行性非常高的运动方式，还在疾病预防和治疗等方面有着潜移默化的积极功效。水中健身运动对慢性腰疼、老年膝骨关节炎、女性更年期症状、慢性呼吸道疾病、肥胖等症状，具有独到的疗效；对增强体质、塑造形体、缓解心理压力具有明显的效果。从调查市民了解到：
1、96％的人表示非常喜欢参加水中健身运动，4％的人认为喜欢参加水中健身运动。
2、96％的参与者认为参加水中健身运动对调节人的情绪有非常显着的作用，4％的参与者认为作用一般。
3、89％的参与者认为水中健身运动对一些亚健康症状具有非常显着的缓解和治疗的作用，11％的参与者认为作用一般。
4、在问到水中健身运动对提升生活质量的原因时：89％的人认为促进身体的健康，86％的人认为促进了心理的健康。
在不受运动成本限制的前提下，水中健身运动对人类的身心健康，提升生活质量有显着的促进作用。
比如说大家都喜爱的水中慢跑。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑2小时，在水中慢跑消耗的热量是在陆地慢跑的3倍多，因此，夏季在水中慢跑也是很多减肥者喜欢的瘦身运动之一。
在水中慢跑时，身体应垂直悬浮于水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水轮般猛烈划动，像在水中扑腾的鸭子。
对许多未受过正规训练和年纪较大的人来说，这是一项理想的运动。因为，在水中慢跑能平均分配身体负载，在陆地，每跑16千米，运动者的双脚就得撞击地面1000次左右，他的脚部、膝部和臀部都容易受到震荡，所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤。在水中受到的震荡为零，因而不会出现上述事故。
夏季进行水中慢跑要循序渐进，不要一开始就做大量运动。一个人在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟100~130次，以休息和运动交替进行为宜。3、游泳时身体直接浸泡在水中，水阻力大，而且导热性能也非常好，能快速散热，能消耗多余的脂肪。对于很多运动减肥的人来说，游泳是最有效的减肥方法了。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
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