水中漫步夏日最爱的减肥运动
水中漫步夏日最爱的减肥运动夏天更多的人开始游泳健身，但常规的游泳的确令人乏味，可是只在水中泡着，又达不到锻炼的目的其实几种改变，既可以增加趣味性，又可以不让人们失去锻炼的效果
1.水中漫步在浅水区来回走走，水的阻力会让人走起来很费劲，而且水的温度低，水中漫步消耗的热量更多，长时间水中漫步40分钟以上，对于减肥塑形有极大的好处
2.水中拉伸水的浮力和阻力使水下拉伸更有难度，但其伸展效果更好与陆地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和减少重力对于骨骼压力水下的拉伸动作应适量，因为水温一般比室温低，过多的在水中拉伸容易让人抽筋
3.放慢划水动作可以拉长自己动作的频率，例如在30米泳池里游泳，从出发到终点自己正常游蛙泳需要10次动作，那么我们可以拉长自己的动作，给自己预定一个动作次数，通过增加发力和滑行时间来增加每次动作行进的距离这样既可以练习发力，又可以控制自己的呼吸，达到增加力量和肺活量的锻炼效果
4.水面漂浮深吸气后双手抱膝，头埋入水中，借人体比重与水相近，只要吸一点气而放松，身体就能浮起还可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人体比重脚最重，可能会下沉，但只要身体放松、吸足气即可漂起，倘若大字漂做得好，还可做“一”字漂，即双腿双手并拢
5.潜水拾物向水中扔一枚钱币或泳帽，而后，潜入水底寻找，此方法建议有一定游泳水平的人使用，且每次潜水时间不超过40秒最后，在深水中嬉水，游泳者应视自己的水平选择方法潜水时间过长的动作和游戏不建议在深水中进行。
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