健康美味！减脂期必备的杂粮粥食谱
健康美味！减脂期必备的杂粮粥食谱
夏天到了，是时候让肉肉们“下岗”了！今天给大家带来一款超级健康又美味的杂粮粥，不仅可以帮助减脂，还能祛湿养发，特别适合减脂期的朋友们哦！
用料：薏仁、黑米、糙米、红豆、红枣、牛奶、冰糖、水
步骤：
1️⃣ 将薏仁、黑米、糙米、红豆按照1:1的比例淘洗干净。
2️⃣ 放入电饭煲，加入适量的水（因为后面还要加牛奶），选择粗粮粥功能。
3️⃣ 红枣切片去核，煮好的杂粮粥中加入红枣、牛奶和冰糖，搅拌均匀，再煮10分钟即可。
这款杂粮粥不仅营养丰富，而且低脂低卡，非常健康。特别方便的是，如果没有提前浸泡薏仁、黑米和红豆，直接煮也很烂。
如果用的是普通电饭煲，建议提前一晚泡好这些杂粮。另外，还可以根据个人喜好加入燕麦片哦！
小贴士：这款杂粮粥不仅可以作为三餐主食，还可以作为健康的小点心，随时享用。快来试试吧！
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