燕麦薏米红豆粥，养生美味
燕麦薏米红豆粥，养生美味！
【燕麦薏米红豆粥】
燕麦
➡️ 补脾胃、养心、敛汗、补虚
➡️ 含有多种能降低胆固醇的物质---可溶性膳食纤维
➡️ 能像海绵一样将体内的胆固醇吸走
➡️ 便秘患者以及中老年人经常喝些燕麦粥
➡️ 既能通便➡️ 可预防肥胖、糖尿病和心血管疾病
❗️ 研究证实➡️ 每日摄取50克燕麦片➡️ 可使血液中的胆固醇、甘油三酯明显下降
➡️ 对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等都有很好的辅助治疗效果
薏米
➡️ 健脾祛湿，提高免疫力
红豆
➡️ 利水消肿，又可以补铁
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食材
燕麦米 60克
薏米30克
红豆30克
大米30克
1⃣️ 将燕麦米、薏米和红豆浸泡2个小时以上，盛出备用
2⃣️ 锅中加水，将燕麦米、薏米和红豆一起放到锅里，煮1个小时左右
（我用的养生壶，将食材放入养生壶，加水1200毫升，按养生汤模式）
3⃣️ 煮到约八分熟的时候，加入适量大米，继续煮制10~15分钟
4⃣️ 煮熟后，关火盛出
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❗️ 燕麦米、薏米和红豆提前浸泡➡️ 更容易煮熟
❗️ 超市购买的燕麦片（每日取50克），加入稍微没过燕麦片的水开2～3分钟后，再加入适量牛奶煮开即可食用
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