【小米燕麦粥的做法】小米燕麦粥的营养价值
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【导读】阳光明媚的早晨，煮上一碗小米燕麦粥，浓郁的香味即刻弥漫，浓稠甜糯的口感，入口的那瞬间你已爱上这份温暖。营养与美味，在小米燕麦粥身上得以完美的结合。它们温柔地抚摸我们的肝胃，将不适统统赶走，带来甜美与健康。
小米是碱性食物，含有丰富的维生素B1，被称之为“代参汤”。燕麦片，低热量，含有丰富的膳食纤维，与小米一起熬粥有很好的温补作用。下面我们就一起学习下小米燕麦粥的做法吧！
主料：小米100g，燕麦片80g。
辅料：红糖适量。
制作步骤：1. 准备好食材，并将燕麦片提前用水泡至20分钟。2. 泡好燕麦片后，将洗净的小米与燕麦片一同放进锅中煮，煮的过程中要不断的搅拌，以防粘锅。3. 煮30分钟后，将小米燕麦粥盛出，并加入适量红糖食用。
小米，为谷子去壳后而成，是杂粮中维生素B1含量最高的食物。小米中含有的维生素B1和B12可有效地防止消化不良和口角生疮，小米还具有防止反胃、呕吐的功效。除此之外，小米对女性和妈妈们有着特殊的功效。它能滋阴养血，调养产妇虚寒体质，帮助妈妈们恢复体力。小米还有减轻皱纹、色斑和色素沉淀的功效。
燕麦片，热量非常低，吃后易有饱腹感，有减肥的功效。此外，燕麦片中含有丰富的维生素和叶酸，可以改善人体的血液循环，缓解工作和生活带来的压力；含有较多的矿物质，可以预防骨质疏松，促进伤口愈合。
小米与燕麦片的强强联合，浓稠温暖的小米燕麦粥实在是不可多得的养生美味。小米燕麦粥对一些疾病有辅助疗效，对老年人增强体力很有帮助，对糖尿病患者来说是非常好的降糖、减肥的食物。
小米燕麦粥不仅美味好喝，还有一些我们不知道的功效呢！小米和燕麦都属于杂粮，它们对人体的肝和胃益处多多，有助于我们日常消化。小米燕麦粥可以调节由肝胃不和所致的食欲不振，纳差食少和大便不畅等症状。
小米燕麦粥不仅对我们的肝胃有益，对怀孕妈妈们还有个特殊的功效哦！它有助于调经，催产，适用于胎产不下的症状。
怀孕和哺乳期的妈妈们会变得“爱吃”起来，这没什么关系，想吃就吃，吃些清淡和易消化的食物对自己的身体和宝宝的成长都是有好处的。
小米和燕麦是很多妈妈们的最爱，可是小米燕麦粥是否适合妈妈喝呢？纯燕麦片是燕麦粒轧制而成的，其制作过程也很简单，有些燕麦片只要开水冲泡，就能够食用。纯燕麦片中含有丰富的卵白质和脂肪，有助于产妇的吸收，再加上温补的小米，其对妈妈的好处显而易见。
因此怀孕和哺乳期妈妈们应该食用纯正的燕麦片，不要食用经过加工的燕麦片。加工过的麦片中含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，这些成分有可能让哺乳期的妈妈发生回奶现象，引发乳汁减少的情况，影响宝宝。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 黑米燕麦粥的功效小米燕麦粥的功效牛奶燕麦粥的热量牛奶燕麦粥减肥吗牛奶燕麦粥的功效薏米燕麦粥的做法鸡蛋燕麦粥的做法黑米燕麦粥的做法大米燕麦粥的做法宝宝燕麦粥的做法减肥燕麦粥的做法牛奶燕麦粥的做法燕麦粥的热量燕麦粥减肥吗燕麦粥的功效与作用香蕉牛奶燕麦粥燕麦粥的做法薏米红豆燕麦粥红豆燕麦粥的功效一碗燕麦粥的热量红豆薏米燕麦粥薏米燕麦粥的功效牛奶鸡蛋燕麦粥 食物分类 ♦♦ 选择食物分类 五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药 适用人群 ♦♦ 选择适用人群 不限 孕妇 产妇 哺乳期 婴儿 能不能吃 ♦♦ 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看结果 索引 小米燕麦粥的做法小米燕麦粥的营养价值小米燕麦粥的功效妈妈适合喝小米燕麦粥吗 相关百科 红豆薏米粥荞麦面条相关知识
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