20分钟做一桌早餐，搭配齐全营养足，网友：太高级了，吃出幸福感
一个人的极简早餐好吃又好做，搭配齐全营养足，网友：幸福感倍增
今天，我花了20分钟给自己做了一份早餐，有主食、蔬菜、水果也有喝的早餐饮品，一桌早餐有5样食物呢，有土豆泥肉松华夫饼、坚果红豆豆浆、雪梨菊花茶、水煮芦笋和小番茄。这5样食物搭配在一起缤纷色彩，赏心悦目。
我把早餐晒到网上，有的网友说：“早餐饮品有两样，这样的早餐太高级了，对红豆饮品感兴趣，写一下详细做法吧。”有的网友说：“一个人吃这样的早餐，吃出幸福感，小日子过得有滋有味。”有的网友问：“华夫饼怎样做，写一下配方吧。”下面就来看看如何在20分钟之内做好这份早餐。
坚果红豆豆浆要35分钟，我提前一天晚上预约好的，预约在清晨5点制作好坚果红豆豆浆，这样早餐喝红豆豆浆不会烫嘴。
坚果红豆豆浆用了50克红豆和一袋每日坚果，每日坚果包括了核桃、榛子、腰果、蔓越莓干和葡萄干等，加入坚果和果干做红豆豆浆喝起来有丝丝的甜味，还增加饱腹感，每天吃坚果和果干可以预防衰老。
把红豆、坚果和果干放入破壁机，我所用的破壁机不需要手洗，所以水箱放在破壁机的背面，我加了50毫升水浸泡红豆，用了破壁机的预约功能制作坚果红豆豆浆。
夏天喝红豆豆浆对身体有好处，夏天容易出汗，湿气重容易引起身体疲劳，多用红豆做豆浆或者煮汤，不仅可以消除体内的暑气，还可以清热祛湿和补血安神。用坚果和红豆做成早餐饮品喝起来细腻顺滑，味道香浓很好喝。
土豆泥肉松华夫饼提前做好华夫饼面糊，放在冰箱冷藏保存，早上用早餐机制作。土豆泥华夫饼用了90克低筋面粉、90克土豆泥 、1只鸡蛋、2克盐 、15克砂糖 、130毫升牛奶、3适量紫菜肉松、2克泡打粉和少许黑胡椒。把鸡蛋、砂糖和盐放在容器里打发至蓬松状态，加入牛奶搅拌均匀，再加入泡打粉、黑胡椒粉、土豆泥和低筋面粉搅拌均匀，最好放入肉松搅拌均匀。制作华夫饼面糊就是搅拌的过程，我用了早餐机烘烤，3分钟烤好一块华夫饼，我烤了3块华夫饼面糊，其余华夫饼面糊可以在下班后再制作。
现在天气热要多喝水，我用了1个雪梨、十多朵菊花煮茶，雪梨削皮切小块，菊花冲洗干净，把食材放入养生壶，用养生壶的煮花果茶功能键，十多分钟就可以煮好，煮好后可以放一些枸杞。
早餐要有蔬菜水果，早餐不想吃得油腻，烧开水后放入芦笋，芦笋焯水煮熟就可以了。我没有放任何调味料，油和盐都没有放，只吃到了芦笋清甜多汁。
小番茄和大番茄的营养差不多，小番茄都含有丰富的维生素，可以帮助消化和吸收，小番茄清洗干净吃起来很方便。
这些就是今天的早餐，简简单单的5样搭配在一起，营养均衡。一个人吃这些早餐管饱了，早餐吃好了，一天心情愉快。
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