办公室亚健康与办公室养生PPT课件【23页】.pptx
办公室亚健康与办公室养生;你是否处于亚健康状态;□早上起床时,常有发丝掉落。（5分）
□感到情绪抑郁,常常发呆。（5分）
□经常忘记已经想好的事。（10分）
□害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。（5分）
□不想面对同事和上司，有自闭式的渴望。（5分）
□工作效率下降,上司已表达了对你的不满。（5分）
□工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。（10分）
□工作情绪始终无法高涨,无名火气很大,但又没有精力发作。（5分）
□常常盼望逃离办公室,为的是能够早早地回家,躺在床上休息片刻。（5分）
;□对周围的污染和噪声非常敏感,比别人更渴望清幽的宁静山水，休息身心。（5分）
□不再热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。（5分）
□晚上经常睡不着.即使睡着了,又老是在做梦状态中，睡眠质量也很糟糕。（10分）
□感觉免疫力下降,常常感觉全身疼痛，经常感冒。（10分）
;你是不是有亚健康，你的亚健康到什么程度了?
如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；
如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；
如果累积总分超过70分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！
;职场常见的亚健康状态;这些亚健康是什么导致的;亚健康的危害;五劳所伤
久视伤血
久卧伤气
久坐伤肉
久立伤骨
久行伤筋;你是否处于亚健康状态;长期对着电脑？
长期低头写作？
颈肩长期受重负?
脖子酸疼?
颈椎病！
;加强颈肩部肌肉锻炼，每天工作1-2小时，休息10-15分钟，做颈部运动
避免高枕睡觉的不良习惯
避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等
注意颈部保暖，不要着凉
乘车时不要打瞌睡
预防落枕，要及时治疗肩周炎等，颈、肩、背部的软组织损伤。;视觉模糊？
视力下降？
眼睛发痒干涩?
头晕，恶心?
电脑眼！
;双眼距离显示器70厘米左右，平视为宜操作电??时有意识的多眨眼，
1-2小时应休息10分钟，做眼保健操，向外观望，最好为绿色植物
屏幕亮度事宜，房间不能太暗，也不太亮
多多补充维生素A和维生素C
适当使用与眼泪成分相同的眼药水
健眼的食物：牛奶、动物肝脏、核桃、绿色蔬菜、西红柿、新鲜水果等;疲乏无力？
头疼、胸闷？
记忆力下降?
食欲不振?
电磁辐射！
;办公室自然通风少用空调。
电脑桌上拜访一盆植物或水，可吸收电磁波
多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可以清除体内过多自由基
勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激
液晶显示屏;跑步：对心脏和血液循环系统都有很大好处，每天保持一定的锻炼会利于减肥。;;你是否处于亚健康状态;办公室保健－办公室健身操;办公室保健－办公室健身操;办公室保健－办公室健身操;谢谢
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