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打工人的完美养生闭环
工作日养生指南：黄帝内经版
早晨：
早起：6点左右起床，顺应自然阳气。
户外活动：散步、慢跑，呼吸新鲜空气。
早餐：7-9点，选温热易消化食物，如燕麦粥、红薯小米粥。
上午：
高效工作：气血充足，精神饱满。
适时休息：每小时起身活动，敲敲胆经，促进循环。
调节情绪：保持平和心态，冷静应对挑战。
午餐：选温热、清淡食物，避免油腻。
午后小憩：休息半小时，恢复精力。
下午：
工作节奏放缓，与同事聊天放松。
准备下班：清空大脑，切换生活模式。
晚上：
晚餐：6-7点，选易消化、低脂低盐食物。
适量运动：散步、慢跑、瑜伽等。
睡前准备：冥想、泡脚、阅读，放松心神。
睡眠：
规律作息：10-11点入睡，保持7-8小时睡眠。
遵循黄帝内经的智慧，让工作日也充满养生之道。
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