广州肚皮舞培训多少钱
肚皮舞热身练习之胯部热身
我们知道在肚皮舞所有的基础动作中臀胯部位的动作是相对来说比较多的，因此在进行肚皮舞胯部动作的学习之前进行一定的胯部热身是很有必要的，下面就赶紧来学习一下胯部的热身吧。
热身动作一直立两脚打开且与肩一样宽，将胯部往遵循右前左前的这样一个路线在前画一个半圆形，在画圆的时候幅度要尽量的做大，胸部以上是保持着不动的。
热身动作二这个动作与一是差不多的，只是将胯在身体的后面按照右后左后的这样一个路线来画圆，同样是幅度要尽量的做大，胸部以上保持着稳定。
热身动作三两脚打开与肩部同宽，这时将胯往右方移动，在移动的同时要将两膝盖往下做弯曲状，自身要感觉到右胯有拉伸之感。
热身动作四站立两膝盖稍微的弯曲，左膝盖在弯曲的同时要更往下弯曲，这时将左臂伸直向上，右手臂弯曲，用手肘部位的力量往下方拉动手臂；右胯要有一种拉伸之感。
增强控制力在肚皮舞中的必要性埃及肚皮舞的传奇舞者个个都落落大方,即使害羞的舞者也不做扭捏造作的动作,讲究自然天成,可是这个"自然"并不是原生态的自然就能达到的,要的是经过长期训练台下练就的12分功夫,在台上表达了6分轻松圆融惬意的氛围,所以这个过程中又大气又有控制力的动作才是目标,很多人一开始跳舞都很奔放,在奔放的基础上发现某些身体的部位不受控制,比如手臂无意识的挥动,或者胯到位了,腿不到位,这个一旦注意到了就可以在舞蹈的过程中改正,只要意识到了,身体就能达到,边想象正确的姿势边试图去做. 做专门的控制训练也会有帮助,把平时不专门注意的部位加强,比如针对腿部,可以多做阿拉贝斯练习、踢腿、立半脚尖练习,这些强度很大的练习把肌肉训练在舞蹈状态中,终在观众面前就能自然流露。
纱巾肚皮舞助你练成纤细手臂一提?到瘦手臂，许多人就会想到重重的哑铃练习。可是你知道吗？轻薄的纱巾也能帮助瘦手臂，紧实上半身线条呢！--没错，就是肚皮舞中的纱巾舞，想要让轻飘飘的丝质纱巾舞动得灵动多姿，其实是很需气力的一件事。
在纱巾舞中，舞者要用纱巾在空中创造出各种优雅的形态，要做到这一点需要舞者做出大幅度的手臂动作和肩部动作。为让纱巾保持打开飘逸的状态，手臂几乎时刻要在腰线之上保持舒展的姿态；而为了造成纱巾的动势，更需要整个身体尤其是上半身动律的配合。
因此，如果你想瘦手臂、活化双肩、上半身塑形，纱巾舞也是一个不错的选择，与哑铃之类的重量练习相比，纱巾舞不仅更具女性的优雅，而且更加有趣，挥臂起舞，常常是在不知不觉中，已经消耗了大量卡路里。
要提醒大家的是，纱巾舞不仅需要力量，还需要灵活柔韧；不仅要用力，还要用巧力，这一点，跳过纱巾舞的人一定深有体会。
纱巾舞是一门用力的艺术，它是力量与灵活的完美融合；同时纱巾舞也是一种充满乐趣的锻炼方法，是从手臂开始的优雅。
暑假可以学习肚皮舞锻炼身体肚皮舞的叫法译自英文名字“Belly dance”（腹部的舞蹈），欧美人也称肚皮舞为“oriental dance”（东方舞蹈）。
肚皮舞早在埃及和中东地区为流行，舞者是轻松随意，主要以扭动胯部以及肩膀的动作为主。
跳肚皮舞能锻炼什么?相信很多人会说是减肥，尤其能减少腹部脂肪。
丽达激情吉普赛肚皮舞俱乐部教练、中国肚皮舞形象大使丽达则告诉记者，肚皮舞锻炼关节了。
很多运动都能减肥，跳肚皮舞也能减肥，但效果并不像宣传的那么好。如果仅仅是肚皮舞的初级爱好者，只会一些简单的动作，那么靠肚皮舞减肥就不如去跑步、跳操什么的。只有那种快速跳肚皮舞，心率达到一定强度才能达到减肥的效果。但是达到这个阶段需要很长时间的锻炼。很多肚皮舞爱好者多是冲着短期减肥目的来的，一看没效果就“移情别恋”了。
肚皮舞中有很多“西迷”的动作，比如腹部西迷、胸部西迷、肩部西迷等，所谓“西迷”就是肢体局部抖动的意思。身体的西迷靠的是关节。肚皮舞当中的大部分动作都能作用于人体的各个关节，可以活动到我们经常活动不到的“死角”，比如肩部、颈部、胯部和膝部等。
丽达说，对于长期端坐在
电脑前的白领而言，坐的时间长了，身体各部分的关节都快“生锈”了，更别提那些死角了。而肚皮舞有很多针对性的动作，比如肩部动作就可以有效地缓解肩部酸痛;腹部西迷则能锻炼到腹部。因此说，久坐的年轻白领跳肚皮舞合适不过了。
方便的是，肚皮舞的很多动作是可以单独拿出来做的，比如肩部西迷、腹部西迷、臀部西迷等，如果你感觉哪里不舒服了，你就可以针对性的跳几分钟，可以有效缓解疲劳。
跳肚皮舞除了能打开身体各部位的关节，还能锻炼腿部、臀部和腹部的肌肉以及手腕和脚腕的力量，增强身体的协调性等。
因此，丽达建议，如果你是女人比较好学跳肚皮舞，它会塑造出完美的曲线，让女人更有魅力。
暑假学习肚皮舞的舞蹈特点肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。
肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓，扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有相乘动感。
肚皮舞时亦结合其他的道具，如蛇、刀剑、面纱、蜡烛、火焰等等，这些道具的出现，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。这些极戏化又神秘的表演方式，中东的一些国家，仍然尊循无误。尤其是错综复杂的蛇把戏，蛇象征男人和女人，雌雄同体蛇，非常诡异，充满了阿拉伯的神秘。
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
跳肚皮舞为什么要系腰链问题：跳肚皮舞为什么要系腰链?
许多肚皮舞爱好这都会问到这样的问题：跳肚皮舞时为什么要系腰链?腰链对于跳肚皮舞有什么作用呢?跳肚皮舞一定要系腰链吗?
答案：
腰链对于跳肚皮舞的作用有二：一是点缀臀线和腰线，增加美感度;二是腰链的垂坠感能增加跳舞时的动感，比如在练习胯部西米的时候能帮助帮助激发练习者的内在能量。;特别是对于初学者而言，腰链发出的悦耳的声音和节奏感能增强练习者的信心，增强兴趣。别忘了比较好能根据服装的色彩搭配一条合适的腰链，让你的心情也随着你臀胯间的琤琮叮咚而快乐舞动。
当然，肚皮舞学习者也不能对腰链产生过于依赖的心理，不能说没有腰链就找不到感觉，腰链的确是一个美丽的点缀，但也要相信即使没有腰链，照样也可以动作做得很完美。
问题：肚皮舞腰链要怎么选?
肚皮舞的颜色、款式花样繁多，价格也高低不同，到底要怎么选一条腰链呢?
答案：
如果是初学者，可以先选普通的，价格在15-25之间，即便以后不喜欢了，丢掉也不心疼。
如果穿大裙子跳肚皮舞，可以选窄一点的多片重腰链，价钱30-35之间较为合理。不用费力，稍稍一动，腰间的感觉就会很好!
如果你想穿裤子练却要有包鱼尾围裙的感觉呢，就选大三角长腰链。
链子上的金币多少其实无所谓，主要看你的喜好。金币多的就会热闹，跳起来响声很大，很抬气氛，但是也会很重哦!
贵的肚皮舞腰链贵在样子新，手工精细;便宜的，大都是旧样子，金币其实都差不多!还是要依照你的需要自己选择!
问题：肚皮舞腰链应该怎样系更美观?
腰链可以说是肚皮舞的象征，许多肚皮舞初学者都会遇到这样的问题：怎样系腰链才更为美观?穿戴腰链的位置是在何处?
答案：
首先，要注意的是腰链的位置不要系得太高，通常是在肚脐四个指头以下的位置，腰链是附在裤线上边缘外系上的，这就意味着不能把裙子或者裤子拉的太高，比较好是低腰裙或低腰裤，这样才会让你的腰显得更长，在跳肚皮舞时能增加一份视觉的美感。其次，是要注意腰链系带打结的位置，一般是在胯部正前方的中间或者正侧面打结为好。打结后，让剩余的部分自然垂下即可。
课程背景
随着越来越多的人开始追求健康美好的生活方式，肚皮舞这种以音乐和身体语言为表达方式的健身方式逐渐走进了人们的视野。作为一种源于中东，蕴含魅力和神秘气息的舞蹈，肚皮舞已经成为了许多女性热衷的一项运动。
课程特色
1.学员自主选课，可根据自己的学习进度和需求进行灵活安排；
2.课程内容全面，从基础动作到高难度变化、配合音乐编排的舞蹈表演等多个方面进行训练；
3.注重肌肉训练和柔韧度的提升，以帮助学员塑造身体线条和改善身体素质为目标；
4.课程氛围轻松愉快，采用小班制授课，师生互动紧密。
课程目标
1.掌握肚皮舞的基本动作和舞蹈技巧，能够熟练进行基本步伐的组合；
2.提升身体柔韧度和肌肉训练，塑造优美的身材线条；
3.提高音乐鉴赏和配合能力，能够进行简单编排的肚皮舞表演。
学习对象
1.本课程适合女性群体，无限制年龄和身体条件要求；
2.群体活动，带有良好的互动性，适合喜欢结识新朋友和在愉悦氛围下学习运动的学员。
课程内容
1.基础基本动作学习和技巧强化；
2.身体柔韧度和肌肉训练：包括拉伸、分离、转动、收腹等eg.动作；
3.高难度复合动作和探讨肚皮舞的文化内涵；
4.肚皮舞的音乐鉴赏，以及简单的编排和排练表演；
5.课程结束后，还将有分级考试机会，获得证书。
学习时长和收费范围
1.学习时长：一般为3-6个月，每周1-2节课，每节课1小时；
2.收费范围：一般按照学时计算，根据学习时长及地点和老师水平等因素而定，具体价格需到校咨询。
学习收获
1.提升身体素质和线条优美度；
2.增加自信和舞台表现力；
3.结识新朋友和建立美好回忆；
4.提高视野、音乐鉴赏力等附加收获。
结语
以上信息仅供参考，实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服，预约免费体验课。我们期待您的加入，一起开启肚皮舞的探险之旅！
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