中老年人要如何健身 教你做做健身操
着我国老龄化社会的到来，我们老年人口数量不断增长，社会对于中老年人健康关注程度也再不断增长，目前为了有利于老年人身体健康，不少的老年朋友在做中老年人健身操。可是到底中老年人健身操怎么做呢?这是不少打算做老年操的朋友一直在顾虑的问题。在此我们便对中老年人健身操具体做法进行详细介绍，希望老年朋友可以学习一下。
中老年人健身操怎么做?中老年人健身操十分的简单，首先每天早起之后，要先做一下起床活动，在洗漱完毕之后，面微微笑，将双腿打开与肩一样的宽度站立，这样上身便可以感到十分的轻松，然后下身部分要微微下蹲，然后足趾轻轻的抓地，双目向远方望去。然后大家可以以头当作笔尖，摇动头部写长寿两个字，这样就可以令头部不断的划圆，然后有利于中老年颈椎健康。
中老年人健身操当中还有相当重要的一步便是扩胸运动，首先大家还是站立原来的姿势，然后两臂经胸前方平屈向前平举，然后将头低下，再次两腿伸直，慢慢的做扩胸运动即可。中老年朋友骨骼比较脆弱，因此在做中老年人健身操时，千万动作不要过大，要慢慢的来，只要在生活当中坚持每天做一下中老年人健身操，就会有利于中老年人身体健康。
中老年人健身操有利于中老年人身体健康，但是并非做一天两天就会有效的，要想长期达到保健的效果，大家一定要坚持每天去做，然后才可以起到对身体保健的作用，从而使老年朋友一直拥有健康的身体，不容易受一些疾病的困扰。可以一直拥有一个健康体重和身体与幸福快乐的晚年生活。
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