增强心肺功能的运动有哪些
增强心肺功能的运动以有氧运动为主，例如：
一、慢跑和快走，基本适合任何人群，经过10分钟左右明显感到体内的热量在升温，坚持30分钟以上，微微要有出汗，心肺功能开始得到锻炼。
二、游泳不仅对心肺功能锻炼有好处，对腹肌的锻炼也有好处。
三、跳绳可锻炼心肺的强度，不间断的快跳三五分钟，能感到心跳变得扑通扑通的感觉，微微冒汗即可，每天坚持十分钟可以达到效果。
四、爬山，主要指山坡，像正常走路一样，匀速爬上爬下，来回往返一个小时左右，应注意的是对中老年的膝盖会有损伤，应谨慎。
五、太极拳，适合老年人的心肺功能锻炼，一般一趟太极拳打下来，40分钟左右。
六、借助健身器械的帮助，如上肢的生长和拉伸运动，反复锻炼上肢臂力力量和胸腔的容量。
相关知识
增强心肺功能的运动
心增强肺功能,运动,方法
残疾人运动能增强心肺功能吗？哪些适合残疾人心肺训练运动项目？
想要轻松增强体魄，加强身体心肺功能，都有哪些简单的有氧运动？
提升心肺功能运动有哪些
有氧运动：提升心肺功能的强大引擎
增强心肺功能的方法
哪些运动有助于提高心肺功能？如何进行这些运动？
如何增强心肺功能
哪些运动有助于提升心肺功能？
网址: 增强心肺功能的运动有哪些 https://m.trfsz.com/newsview577196.html
