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可帮助燃烧脂肪的食物

1、食用五谷杂粮

和加工食物相比,食用五谷杂粮可以帮助你的身体燃烧2倍的热量,尤其是那些富含纤维的食物,像是燕麦粥和糙米。

2、食用各种瘦肉

蛋白质具有较高的产热效应。在你消化的过程中,你会燃烧这些食物30%左右的热量。比如一个300卡的鸡胸肉需要90卡的热量来分解。

3、低脂的乳制品

低脂的乳制品含有丰富的钙和维生素D,可以帮助保持和建立大量的肌肉群,这对维持一个强大的新陈代谢很重要。

4、每天饮用绿茶

根据美国杂志报导,每天饮用4杯的绿茶可以在8周减去3公斤以上。绿茶冲泡后会产生儿茶素,让你在啜饮后短暂的提高新陈代谢。

5、食用一杯扁豆

食用一杯的扁豆可以补充35%的铁,这对有20%以上的缺铁女性来说,非常有益。当你缺乏营养的时候,新陈代谢就会减慢,这是因为身体没有得到它高效工作所需的营养。

6、食用一些辣椒

辣椒中的辣椒素会加热你的身体,让你融化额外的热量。你可以吃生的、熟的、粉末的、干的,尽量将它们加在你的饮食中。

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