十二月份水果推荐 应季水果才健康美味✅
十二月份水果推荐 应季水果才健康美味✅
进入到12月份，我们可以明显感觉到气温下降了很多
北方有些地区已经开始下起了大雪了。
在这样寒冷的季节吃冰冷的水果，对很多人来说好煎熬。
其实这个季节更应该多吃水果来弥补膳食中某些营养成分缺失。
1⃣️ 柑橘
柑橘类的水果是冬季水果的特色
像橙子、柚子、橘子、芦柑等。
柑橘类的水果普遍维生素C的含量比较高
可以对多种疾病有食疗的功效。
可以适当的在冬季吃一些柑橘类的水果。
2⃣️ 无花果
无花果含有蛋白质
多种维生素以及钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素
对增强机体健康和抵抗癌症有良好作用
无花果中目前已经发现了至少18种氨基酸
其中尤以天门冬氨酸(1.9%干重)含量最高
对抗白血病和恢复体力、消除疲劳有很好的作用。
3⃣️ 荸荠
12月份吃一点荸荠，不但能够清热降火、抗菌防感冒
还能辅助一部分高血压患者控制血压。
荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。
冬季人们很容易出现上火现象，同时冬季也是流感高发的季节
适当进食荸荠不但能够预防感冒，还能降低血压。
4⃣️ 甘蔗
甘蔗是冬季比较有特征的水果。
甘蔗我们主要吃的是它的汁，它的汁液中含有丰富的糖分、水分、维生素等营养成分
可以帮助我们补充身体所需要的营养物质。
特别是冬季天气比较干燥，皮肤容易缺水
适当的吃一些甘蔗，有利于皮肤补充水分。
不过甘蔗的糖分比较高，有糖尿病的人最好是少吃。
5⃣️ 猕猴桃
猕猴桃是冬季的热销水果，一直以来
猕猴桃被认为是一种营养价值极高的水果
所以猕猴桃的价格也不是那么的便宜。
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E等营养物质
对于增强抵抗力、消除色斑、美容养颜等有着很好的作用。
6⃣️ 车厘子
冬天的车厘子一进口为主，其中澳洲、欧洲、美国、智利、加拿大等地。
果肉细腻多种，口感甜美，而且富含维生素、钙、磷、钾等多种元素。
而且车厘子的含铁量特别高，有助于预防贫血，小孩和孕妇都非常适合食用。
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