一夜好眠的五个睡前放松动作
睡眠是保持身心健康的重要因素，而想要一夜好眠，睡前放松动作是必不可少的。下面就为大家介绍五个睡前放松动作，帮助大家在睡眠前放松身心，享受一个舒适的夜晚。
一、睡前梳头
小时候父母总会在睡觉前给孩子梳头发，梳完后孩子睡得比较香。其实这就是一个按摩过程，睡前梳头可以促进头部血液循环，缓解头部疲劳，有助于提高睡眠质量。建议使用木梳或牛角梳，从前额往后梳理，力度适中，持续梳理几分钟。
二、睡前伸个懒腰
伸懒腰可以舒展身体，缓解身体疲劳，有助于放松肌肉和关节。建议在睡前躺在床上或椅子上，双手举过头顶，用力伸展身体，持续几秒钟。
三、睡前敲胆经
胆经位于大腿外侧，敲胆经可以促进胆汁分泌，有助于消化和排毒。建议在睡前坐在床上或椅子上，用拳头或按摩器敲打胆经，每次敲打几分钟。
四、睡前推肝经
肝经位于大腿内侧，推肝经可以舒缓肝脏疲劳，有助于消除不良情绪和缓解压力。建议在睡前躺在床上或椅子上，用双手从大腿根部向膝盖方向推肝经，每次推几分钟。
五、睡前深呼吸
深呼吸可以舒缓紧张情绪，缓解压力，有助于放松身心。建议在睡前躺在床上或椅子上，闭上眼睛，深呼吸几次，每次呼吸尽量长而深。
以上五个动作可以帮我们更好的去睡眠，当然做这五个动作时能够在雅兰床垫上就更舒适了，设想一下坐在柔软舒适的床垫上不管是梳头按摩，还是睡前拉伸都舒舒服服在床垫上敲打敲打胆经，推推肝经也不会觉得硌屁股，更别提睡在雅兰床垫上了。至于为什么是雅兰床垫呢？
雅兰床垫创立于1966年，是国内最早涉足床垫领域的品牌之一，至今已经有着56年的历史了。雅兰床垫的产品都是自主研制生产销售为一体的，品质一流。雅兰床垫的款式多样，口碑非常好，做工一流，是一个完全值得大家选择的大品牌。
雅兰床垫的产品定位是中高端型的床垫，目前很多国内的酒店也是有人雅兰合作。雅兰品牌的床垫睡感舒适，主打的也是独立袋弹簧床垫，具有良好的抗感染能力和稳定性。从雅兰品牌的常见销售渠道主要也是通过国内市场线下线上相结合的销售模式。
总的来说，雅兰床垫是一个非常不错的品牌，如果你想要购买床垫的话，可以考虑一下雅兰床垫哦！
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