来源：三湘华声全媒体记者 何梦青 实习生 杨雅淇
炎炎夏日里，减肥是女人之间最热门的话题。不过，如果你误喝了一瓶含糖量高的饮料，你的减肥事业可能会功亏一篑。
记者对市面上的多款饮料进行对比发现，乳酸菌饮品的含糖量最高，甚至高过碳酸饮料。而其中，近年来最有代表性的乳酸菌饮料养乐多的含糖量又高过其他品牌，喝多了会有发胖的危险。
【背景】
一罐乳酸菌等于15块方糖
“喝一罐味全乳酸菌等于吃了15块方糖！”
微博消息称，一瓶435ml、标称不含脂肪的味全乳酸菌饮料，含糖量高达70g，喝两瓶等于吃了顿正餐。若以每块方糖4.5g计算，喝一瓶饮料约相当于吃了15块方糖。若按照100g糖产生400千卡热量计算，70g糖可产生280千卡热量。
微博消息并非空穴来风。就在近日，浙江省消保委对10批次冷冻饮品和10批次碳酸饮料进行了体验性检测，结果显示，20批次饮品、饮料总含糖量偏高。
炎炎夏日，超市里饮料销量飙升，不少消费者都把饮料当作日常饮水来饮用。哪些饮料含糖量高，减肥人士应该格外注意？记者对此进行了走访调查。
【调查】
乳酸菌饮料含糖量最高
记者走访了长沙多家大型超市，对市面上常见的14款饮料进行对比分析，发现乳酸菌饮品的含糖量最高，甚至高过消费者普遍认为的高热量的碳酸类饮料。
在冷冻饮品销售区，乳酸菌饮料占据了一席之地，不少消费者都冲着零脂肪、益生菌的噱头前去购买。记者找到了超市内销量最高的养乐多，但在外包装上面并没有发现含糖量的标示，只在营养成本表一栏，碳水化合物标明为15.7g/100ml。
据了解，在饮料营养成分中，所谓的碳水化合物一项其实指的就是含糖量。长沙某医院营养科主任张医生告诉记者，碳水化合物也叫糖类化合物，包括葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等。“饮料通常不含淀粉和纤维素，因此碳水化合物就是糖。”这一点，记者也从碳酸类饮料的外包装上得到了证实。
记者注意到，百事可乐和可口可乐的营养成分表中，碳水化合物一栏后面用破折号加注了“糖”字。
记者将抽样调查的14种饮料分为五大类，分别为乳酸菌饮料、碳酸饮料、果汁饮料、蛋白质饮料和运动型饮料。对比结果显示，含糖量高的饮品前三名，乳酸菌饮料占了两席；碳酸类饮料含糖量居中；含糖量最低的为运动型饮料脉动，每一百克饮料仅含糖量4.8克。
不过，即便是含糖量最低的运动型饮料，由于其一般为500毫升的容量，一瓶的含糖量也高达24克，相当于5块方糖，减肥人士还是少喝为好。
记者了解到，中国居民膳食指南中对于每天的糖摄入量并没有明确的建议值。不过，美国心脏协会则建议，女性每天糖摄入量不超过25克、男性不超过37.5克。
一、何为养乐多
养乐多事实上是“Yakult”的音译，也有些地方翻译为益力多，在超市中应该算是一种类似饮料的存在，用到类似两个字，是因为养乐多和普通饮料又有一点不同。养乐多号称每瓶至少含有100亿特殊活性乳酸菌，是一种对人体肠道非常有好处的乳制品，也正因为这一点而备受欢迎。
二、养乐多的营养成分
养乐多的主要成分是水、白砂糖、脱脂奶粉、葡萄糖、食用香精以及干酪乳杆菌，正常情况下，每瓶养乐多内都含有100亿的养乐多代田菌，这种活性成分能通过胃酸及胆盐考验，让肠内有益菌增加，所以也就更加有利于人体肠胃的健康。在平时生活中，轻微的便秘患者能够用养乐多润肠通便。
三、养乐多发胖原理
虽然养乐多的主要特性是含有大量活性乳酸菌，但是不可否认的是在其成分中依旧有大量糖分的存在，这些糖分也是导致发胖的主要原因。如网友所说每天晚上喝一瓶，这样长期的引用，就有可能会引起发胖。
所以养乐多应该算是一种有利有弊的乳制品，如果长期大量食用可能会导致发胖，而平时偶尔喝喝则有利于肠道健康。这样特性应该是很多食物都有的，控制好量才是最重要的。喜欢喝养乐多的朋友最好对自己的体质做一个评估，如果是易胖体质，这种糖分含量比较高的饮料最好还是少喝。
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