近日，专家呼吁人们养成饭后散步的良好习惯，百步走的简单锻炼成为获得健康的有效途径。这种简便易行的运动对于体弱有病、年龄较大、或老年肥胖者来说，是一种力所能及且乐意进行的健身方式。
散步的好处多不胜数。首先，散步有助于增强下肢韧带的张力和弹力，使肢体关节更为灵活和具有弹性，有助于防止和推迟腿足的老化。其次，散步能够促进消化吸收，特别是饭后散步十几分钟，有助于食物更容易进入肠道。中医理论中有“脾主运化，脾主四肢”之说，强调四肢的活动可以促进脾胃的运化作用，而脾胃吸收的营养物质又滋养着四肢，保证四肢的机能活动。散步还能促进血液循环，增强心脏功能，提高血管弹性，对于恢复期的急性心肌梗塞患者，逐步适当增加散步距离和逐步加快步伐的锻炼方法被证明有助于康复。
除此之外，散步还可以增加肺活量，对于肺结核、慢性呼吸系统疾病患者更为有益。在野外散步，呼吸新鲜空气有助于提高肺活量和呼吸系统的健康状况。
最后，散步不仅对身体有益，也对心理健康产生积极影响。陶冶情操、消除忧愁郁闷，使情绪更为轻松愉快，让散步成为一种祛病延年的重要锻炼方法。
为了您的健康，为了长寿，请迈开双脚，一起走吧!返回搜狐，查看更多
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