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科学控糖的方法有哪些

黄林晶副主任医师

内分泌科福建医科大学附属第一医院

科学控糖是通过调节饮食结构、适量运动以及药物等方式来进行血糖控制的。具体方法如下：

一、适量运动：建议糖尿病患者适当增加运动量，增加血液循环，促进血糖利用，更好地控制血糖。可以进行有氧运动，如散步、慢跑、骑车等，每周坚持至少150分钟。

二、调节饮食结构：建议患者多吃粗粮，例如大麦、玉米面等。这些粗粮富含膳食纤维，肠道吸收缓慢，增加饱腹感，促进胃肠蠕动。同时，应少食多餐，避免暴饮暴食，不要吃饱为止。可以适当增加蔬菜或瘦肉类的比例，适量喝稀饭。但需要注意，稀饭容易导致血糖快速升高，后又快速下降，要控制好摄入量。

三、药物治疗：当饮食和运动控制血糖不能达到理想目标时，应及时选择药物治疗。遵医嘱服用降糖药物或使用胰岛素。但需谨慎使用，遵医嘱进行。

总之，科学控糖需要多方面配合，建议在医生指导下全面规范治疗，避免自行调整治疗方案，造成不必要的风险。同时，糖尿病患者也要加强自我管理，定期测量血糖，控制饮食、运动、药物等方面的摄入量，避免出现血糖异常。