7种零食热量惊人，别被营销骗了
7种零食热量惊人，别被营销骗了！
作为一个吃货，总有那么些时候，嘴馋得不行，忍不住想吃点什么。于是，“我只吃一口！”、“我只吃一块儿！”这种自我安慰的话，总是脱口而出。但事实是，吃与不吃，往往只在一念之间；胖与不胖，也只在一口之间。
原味瓜子：别被外表骗了！
瓜子听起来是不是很健康？尤其是原味的，感觉热量低得可以随便吃。但别被外表骗了！原味瓜子虽然富含不饱和脂肪酸，但热量依然很高。100克就有2500千焦，相当于你跑步一个半小时才能消耗掉。如果你只算瓜子仁，那热量更是吓人。
苏打饼干：听起来健康，实际上高热
苏打饼干也是一样，听起来很健康，但热量却高得离谱。普通的苏打饼干每100克就有2000千焦，差不多400大卡！而且它的碳水化合物和脂肪含量都很高，添加的小苏打还会降低它的营养成分。所以，减肥的朋友们，还是别吃了。
调味海苔：美味背后的陷阱
海苔本身是低热量高纤维的食物，但为了让它更美味，商家会加入各种调味料和油脂。有些海苔吃起来酥脆，但其实热量很高。一小包就有226卡路里，相当于半顿午饭的热量。如果你想消耗它，可能需要跑步32分钟。
乳酸菌面包、威化：打着健康旗号的高热量食品
这些零食打着健康的旗号，但其实热量比苏打饼干还要高。乳酸菌、粗纤维这些词汇听起来很健康，但热量却不容小觑。60克的威化就有298大卡，密度低还吃不饱，随便吃一点就热量超标了。
混合蔬果脆：色彩缤纷的陷阱
混合蔬果脆看起来色彩缤纷，咬一口嘎嘣脆，特别带感。但为了让它更脆、更好吃，商家会加入大量的植物油、盐和糖。这类产品的脂肪含量在27~40%左右，普通的果蔬脆脂肪比例是35%，这和我们平时吃的薯片有得一拼！为了消耗一包90克的蔬菜脆，你可能需要跑一个小时。
总结
这些零食看起来很健康，但实际上热量都很高。吃的时候一时爽，但后果可能就不那么美好了。所以，下次再想吃零食的时候，不妨先看看它的热量再决定吧！
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