晚上可以跑步运动吗
多数人白天需要进行工作、学习等活动，导致白天没有太多时间运动健身，所以有很多人会选择晚上来运动，如夜跑、夜泳等。而晚上是否可以跑步运动，还需要根据具体的时间及运动量来判断，具体时间通常可分为晚饭后及睡觉前。
1、晚饭后：晚上吃过晚饭后，通常1小时以内不建议跑步。运动跑步属于一项比较剧烈的运动，而晚饭后胃肠道中还存在大量食物，若晚饭后过早跑步可能使胃下垂，容易引起胃痉挛、肠扭转等消化系统疾病，导致食物消化吸收不良，从而引发腹痛、腹胀等症状；
2、睡觉前：晚上睡觉之前1小时以内，不建议跑步运动。因为跑步之后身体过度兴奋，会导致心跳加快，也会引起神经兴奋，从而影响睡眠质量，导致入睡困难；
3、运动量：在吃过晚饭后1小时和睡觉之前1小时的时间内可以进行跑步运动，但要注意控制运动量。一般跑步的时间可以持续半小时左右，有利于提高心肺功能、运动下肢关节，从而预防下肢骨关节疾病，同时还可以锻炼局部肌肉。如果运动量过大，则容易导致肌肉劳损，产生下肢骨关节疼痛，甚至引起运动性损伤。
晚上跑步运动之前要做好热身活动，选择合适的运动鞋，防止下肢出现运动性损伤，也可避免脚磨泡的现象。如果跑步过程中有引起下肢关节疼痛的症状，则要注意休息，不能继续运动，否则容易导致症状加重。
相关知识
晚上跑步能减肥吗
跑步运动可以减肥吗
不吃晚饭可以跑步吗？
早上或晚上空腹跑步好吗
不跑步可以减肥吗？
跑步可以减肚子吗
转了呼啦圈可以减肥吗 晚上做什么运动可以减肥
每天晚上跑步3公里，外加不吃晚餐，一个月可以瘦几斤？
每天跑步可以瘦脸上的肉吗？
晚上吃完饭能跑步吗
网址: 晚上可以跑步运动吗 https://m.trfsz.com/newsview585868.html
