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晚上跑步的好处

泰然健康网
2024-12-17 03:59

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张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲晚上跑步的好处"晚上跑步的好处主要有以下几点：第一点，促进消化。在晚饭半个小时以后，可以通过慢走、慢跑的方式来进行运动，可以促进胃肠蠕动，使食物更好的消化，同时有利于减轻体重。第二点，有助于睡眠。现代人工作压力很大，身心疲惫，很容易会导致失眠。通过晚上跑步的方式，可以释放自己的心情，同时使肌肉能够由紧张到松弛，会改善睡眠。第三点，有利于减肥。很多肥胖是过劳胖或者晚上摄取的热量比较多，夜跑可以使脂肪大量的消耗，有助于减肥。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲晚上跑步有什么好处通常晚上跑步的最佳时间段为晚间19:30-20:30，好处有如下几点：第一、根据急诊医学的流行病学调查统计，此段时间段为心肌梗死和脑血管猝死发生率最低的时段，此段时间从事运动，不会对心脑血管造成过大的负担，而导致心源性或神经源性猝死。第二、此时间段户外的空气较为新鲜，户外排放的二氧化碳相对较低，植物不在进行光合作用，此时段进行有氧运动效果较好。第三、晚19:30-20:30是人基础代谢率较低下的时候，此时跑步会提高人体的基础代谢率，对减肥和减脂会起到非常好的疗效。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲晚上跑步减肥的好处"晚上跑步减肥的好处有如下几点：n一、晚上跑步减肥可以帮助人体促进脂肪层的流动，使人体脂肪氧化，消耗速度加快，从而达到减肥的目的，减少由于人体内脂肪过高引起的高血压、高血脂症状出现。n二、晚上跑步减肥不仅可以帮助人体减少脂肪，它还可以锻炼人体素质，提高人体的免疫力和抵抗力，从而减少由于外来不良因素引起的感染症状出现。n三、晚上跑步减肥可以促进人体新陈代谢速度的加快，人体新陈代谢速度的加快会带走人体内的部分毒素和废物，可以有效减少毒素和废物堆积，引起的某些不良代谢性疾病出现，对于人体健康素质的提高有着积极的作用。"黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲跑步的好处"生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累，很多人费劲心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良，引发多种疾病。n每天坚持跑步可以极大的消耗脂肪，既健身又减肥，消耗脂肪的同时会让血管脂肪同步减少，所以跑步有降血脂的功效。血脂下降则动脉硬化缓解，会带来血压的下降，所以还会减少心脏病的发病率。n跑步是全身运动，对于久坐办公室的人会缓解便秘、视力疲劳，改善肩颈不适。中医认为夜属静，不适合运动，夜间跑步会极大的损害阳气，给健康带来隐患。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲跑步有哪些好处经常跑步对人体的好处很多： 1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。 2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。 3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。 4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。 5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。江水华主任医师无锡市同仁康复医院三级坚持跑步的好处有哪些"坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随着活动强度的增加，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能会慢慢的得到改善，得到加强，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。肺功能一样，时间的延长氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善大有帮助。跑步是有氧运动，随着时间的延长、出汗的增加会加速血液循环、促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都有好处。对于慢性病的病人，坚持跑步对于稳定血压、控制血糖、降低血脂都有好处，所以坚持跑步对人利大于弊。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲每天坚持跑步的好处有哪些每天坚持跑步的好处很多，分别有消化系统好处、循环系统好处、呼吸系统好处、神经系统好处和内分泌系统的好处。分别叙述如下：一、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。二、呼吸系统的好处有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、减少因有害刺激造成的呼吸道系统疾病的发生率。三、每天运动跑步对循环系统的好处，因跑步属于有氧运动，此时会对损伤的心血管内皮细胞起到一定修复作用，减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生率。四、对于神经系统的好处有调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。五、对于内分泌系统的好处有减少糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲坚持跑步的好处有哪些坚持跑步对人体的好处较多，常见于以下几方面：1、增强心肺功能：跑步是较好的有氧运动，可增强心肺功能，如增强肺活量、增加心肌细胞收缩力及供氧供血能力，增强机体储存氧气和血液的能力，有利于血液循环。因此经常坚持跑步的人群，心肺功能较不坚持运动的人群要好；2、降低发病率：有利于组织结构、脏器器官的良性运转，增强人体新陈代谢速率，减少内分泌疾病的发生。坚持跑步时，随人体运动量增多，卡路里消耗增多，因此可降低患者出现肥胖、胰岛素抵抗、高脂血症、高尿酸血症等疾病的发病率；3、活血化瘀：可增强体内的血液运输力，加快血液流动速度，可加快新陈代谢。陈常云副主任医师日照市中医医院三甲坚持跑步的好处坚持跑步有以下几个方面的好处：坚持跑步可以改善心肺功能，因为跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，减慢心率，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。坚持跑步可以让人心体内产生令人愉悦的多巴胺，可以改善情绪低落的现象，减少抑郁症的发生，并且能够有效改善睡眠的情况。坚持跑步可以促进血脂代谢，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，并且可以改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生概率，降低血糖的水平。坚持跑步可以有效的降低体重，减轻脂肪在腹部的堆积，改善体形，具有健美的体魄。陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲每天跑步的好处"每天跑步的好处：n第一、可以减肥、塑形，跑步可以让身材变的更好，因为跑步每分钟消耗的卡路里比其他运动消耗的更多，坚持跑步可以打造完美的体型；n第二、可以改善皮肤，每天坚持跑步会出汗，出汗就是很好的排毒的方法，可以让皮肤的代谢增快，改善肤质；n第三、跑步可以增加体质，特别是对心血管呼吸系统，可以明显提高心肺耐力，体保持骨骼健康、血管健康；n第四、跑步可以提高免疫力；n第五、跑步可以增进食欲，改善消化功能，促进营养吸收，也能使大便更通畅。"