❓上个礼拜，我收到了一位网友的留言。他提到，由于白天工作繁忙，只能选择晚上进行运动。然而，他朋友告诉他，晚上运动对身体不好。这让他陷入了困惑，究竟晚间运动对身体好还是坏呢？于是他找我咨询，想让我为他解答这个问题。
我在收到他的诉求后，耐心地给他解答了晚上运动是否对身体有害。接下来分享给大家，看看你有没有存在相同的疑虑吧~
✅我告诉他，晚间运动并不是一件坏事，正确进行晚间运动，反而对身体存在好处呢！因为白天忙碌了一整天，晚上运动可以帮助他释放掉累积的压力，让身心都得到放松。而且，适度运动，还可以帮助他消耗掉身体多余的能量，在晚上睡觉时，可能更容易进入深度睡眠，让他第2天精力充沛哦！
然而，我也告诉他，虽然晚上运动有很多好处，但是如果运动强度过大，或者运动后立即入睡，可能会导致身体过度兴奋，影响睡眠质量哦。
因此，我给他提出了几个晚间运动的注意事项，你们也一起来看看吧~
运动的选择：我提醒他，在晚上运动时应注意运动强度适中，可选择一些轻松的有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽等，既能锻炼身体，又不会让身体过于兴奋。
运动时间：建议他在晚餐后至少1小时再进行运动，这样既能避免胃部不适，又能确保身体有足够的能量来运动。当然啦，也别太晚运动，比如睡前1个小时，以免影响睡眠质量哦！
着装的选择：运动时，穿着也很关键！要选择透气、舒适的运动服装和鞋子，让身体在运动中自由呼吸，减少摩擦和不适。
前天我收到这位网友的回复，他告诉我。最近这几天他一直按照我的要求在晚上适当运动，并且感觉第2天精神焕发。那么，你是否有晚间运动的习惯呢？你觉得晚间运动对身体有哪些好处或需要注意的地方？欢迎在评论区留言分享，我们一起探讨晚间运动的奥秘！
2024-04-22 10:27:57745人浏览
