请问晚上做运动好吗？
睡前运动睡中受益许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。<美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。<另据莫里森博士的实验研究表明，睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。<当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。
以上是对“请问晚上做运动好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
相关知识
男女晚上做床上运动生宝宝好吗
请问平时做大量锻炼和运动，配合
早上运动和晚上运动，哪个效果好？
双人床上做剧烈运动可以吗 晚上双人运动的正确姿势
晚上能锻炼吗？晚上锻炼好不好？
晚上睡前适合做哪些运动？
适合晚上在床上做的减肥运动有哪些
转了呼啦圈可以减肥吗 晚上做什么运动可以减肥
喝酸奶对便秘有好处吗，早上好还是晚上好
睡前做什么运动比较好？
网址: 请问晚上做运动好吗？ https://m.trfsz.com/newsview586366.html
