晚上锻炼身体有哪八大伤害
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
一般来说晚上锻炼身体是没有任何伤害的，并且经常锻炼会对身体带来诸多益处。但是日常生活中，锻炼时需要注意以下事项，避免肌肉损伤的发生。
1、拉伸：拉伸不到位或不进行拉伸常会导致锻炼时出现肌肉损伤，特别是在冬天，晚上肌肉遭遇严寒刺激，常常会导致肌肉痉挛，引起剧烈疼痛。
2、距离睡眠时间长一点：体育锻炼虽然整体来讲是利处更多的，但是如果晚上锻炼的时间过晚，特别是锻炼完立即进行睡眠是会影响睡眠质量的，常常会因为距离睡眠时间太短，而锻炼后的神经系统仍然处于兴奋状态而难以入睡。
3、注意防护：由于晚上的空气相比于早上污染可能更加严重，特别是冬天还面临着夜晚降温，冷空气的刺激，应该在体育锻炼的同时注意戴好口罩，做好防护，避免浑浊空气或冷空气等吸入过多，对肺部造成过多负担或造成呼吸道感染。
需要注意的事项还有很多，需要大家根据自身情况，保证自己在锻炼上的舒适感和愉悦感，特别是安全感。
相关知识
晚上能锻炼吗？晚上锻炼好不好？
锻炼过度以五种形式伤害身体
躺床上锻炼身体的方法有哪些？床上锻炼身体方法推荐！
网传晚上锻炼=慢性自杀？ 专家：傍晚锻炼效果最佳
背部肌肉锻炼八大动作，表哥亲身体验！
清晨锻炼的八大注意
合理锻炼身体的好处有哪些
老年人锻炼身体有哪些禁忌
早上锻炼减肥还是晚上减肥 早上锻炼的最佳时间？
老年人健身锻炼法有哪些呢
网址: 晚上锻炼身体有哪八大伤害 https://m.trfsz.com/newsview586406.html
