3种跑步方式，燃脂效率更高，比慢跑效果好太多，不妨尝试
现代人由于生活节奏快，久坐，环境污染等等多方面的因素，导致身体处于亚健康状态的人越来越多。同时，身体肥胖的人群也越来越多，过于肥胖很容易诱发心脑血管方面的疾病，从而对身体健康，甚至生命安全产生比较大的威胁。运动对于调整身体状态，预防疾病以及减肥都具有非常重要的意义。
说道运动就不得不提跑步这项运动了，它可以说是相对简单，并且容易实施的一项运动项目。无论人们是从健康的角度出发，还是要达到减肥的目的，跑步都是一个不错的选择。可能有些人不知道，其实跑步也是有很多讲究的。从跑步方法上来说，就有这样3种公认燃脂效率很高的方法，值得大家学习。
1、变速跑。所谓变速跑是指慢跑与快跑相交替的一种跑步方式，这种跑步方式的优点在于，较之于匀速跑能够提升心肺功能，同时使燃脂效率增加。平时跑步时可以先冲刺100米，之后接100米的慢跑。也可以先快跑一分钟，然后再慢跑或者快走两分钟，这两种方式都属于变速跑，都能够达到比较好的锻炼目的。
2、阻氧跑。不知道你是否看到过带着面具跑步的人，肯定感觉很奇怪吧，为什么跑步要带着面具呢？如果你对跑步有过深入的了解就会知道，这种跑步的方式叫做阻氧跑。
戴着面罩跑步是为了阻挡过多的氧气进入身体，这样能够起到一种无氧代谢的状态，让脂肪燃烧得更加猛烈。身体跑步过程中会提升代谢能力，但是因为氧气不足，身体就会将乳酸作为废物进行代谢。这样一来，即使跑完步休息时，身体也会消耗一些热量来对乳酸以及其他的物质进行分解，能够达到持续燃脂的效果。
3、曲线跑。如果一直进行比较单一的跑步方式，身体会在很短的时间内就适应，之后身体的代谢热量的消耗都会降低，减肥燃脂也会进入平台期，体重的下降会减缓。可以尝试采用曲线跑这种方式，也就是说在跑步时按照S型的路线跑，这样能够使自己身体的协调能力得到锻炼，让身体的记忆力不能很快的产生惯性。
同时，身体还需要调动更多的热量消耗来实现协调性，因此，能够消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪。
另外，野地跑和爬坡跑也是比匀速慢跑更燃脂的跑步方式，不妨进行尝试，应该可以看到比较好的效果。但同时也要提醒大家，运动方式的选择一定要适合自己，运动量也要适度，不要因为过度运动而造成运动损伤。
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