在家轻松塑形：四个瑜伽动作推荐
在家轻松塑形：四个瑜伽动作推荐
1 手臂塑形：屈臂沙发反屈伸
要领：靠在沙发或床沿，双手夹紧身体两侧，保持呼吸均匀。
目的：适合手臂较粗或有蝴蝶臂的朋友们。
2 腹部核心力量：平板支撑
要领：手臂支撑在瑜伽垫上，全身保持一条水平线，注意腹部的发力。
目的：对女生来说，这是减肚子和练马甲线的最佳方法，特别适合产后妈妈，可以避免腹直肌分离，稳定核心。
3 蜜桃臀：自身负重臀桥
要领：感受臀部夹紧，再慢慢放下。抬起时，髋关节打开。
目的：练出小翘臀，同时减去臀部多余的脂肪。
4 腰部拉伸
要领：双手撑地，上身向后倚靠，感受腰部的发力。
目的：这个动作可以拉伸腰部，锻炼柔韧性。
作者最近动态
外航空姐给儿子的宝贵建议 亲爱的儿子...全文
悉尼东北菜探店：老地方 vs 吉林人家 ...全文
用爱疗愈世界：从内在的声音开始 “世界用...全文
鲍师傅替代品！解馋不胖 有没有和我一样喜...全文
探秘『靖小馆』：私房菜的家常美味 路过无...全文
情侣秋季棒球服外套搭配指南 哈喽，亲...全文
为什么有些人见不得你好？ 人生就像一座金...全文
相关知识
四式纤体瑜伽动作减脂更塑形 让你在家轻轻松松快速瘦身
简单瑜伽动作 轻松塑腰型
六个瑜伽动作在家轻松减肥
瑜伽可以塑形吗 三式动作轻松帮你
初学者必练的3个瑜伽课程，轻松塑形
孕期在家可以做的瑜伽动作推荐
瑜伽动作 练五式瑜伽轻松塑造完美小脸
瑜伽体式帮你全身塑形瑜伽动作
秋季塑形瘦身的瑜伽推荐 最适合秋季瘦身瑜伽动作
哪些瑜伽动作可以减肥 简单的塑形减肥瑜伽推荐
网址: 在家轻松塑形：四个瑜伽动作推荐 https://m.trfsz.com/newsview589140.html
