春节养生七日谈
1、七日瑜珈 让你收拾节后肥膘
春节养生七日谈 瑜伽养生七日计划 辟谷养生法七日饮食第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，吐出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最精妙的画面，连续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清新多了。
第二日，颈上运动唤醒脑部活力。双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜珈呼吸调整身体至放松，让双肩放松，头部向左向右各转折三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽。
第三、四日，瘦身练习。平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺拔变成上身向前尽量弯曲，维持15秒的时间，一天两次，两天四遍后，看看自己，有没有身轻如燕的感觉。
第五日，找
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2、七日瑜伽瘦身 让你涣然一新
瑜伽养生七日计划 春节养生七日谈 辟谷养生法七日饮食短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会，假如感觉好，千万要坚持下去，期望瑜珈让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人。
第一日，用呼吸营造心灵氧吧。
找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，吐出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最精妙的画面，连续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清新多了。
第二日，颈上运动唤醒脑部活力。
双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜珈呼吸调整身体至放松，让双肩放松，头部向左向右各转折三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽。
第三、四日，double瘦身练习。
平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两
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3、瑜伽 七日让你生活焕然一新
瑜伽养生七日计划 春节养生七日谈 辟谷养生法七日饮食短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会，假如感觉好，千万要坚持下去，期望瑜珈让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人。
第一日，用呼吸营造心灵氧吧。
找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，吐出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最精妙的画面，连续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清新多了。
第二日，颈上运动唤醒脑部活力。
双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜珈呼吸调整身体至放松，让双肩放松，头部向左向右各转折三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽。
第三、四日，double瘦身练习。
平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分
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4、感受瑜伽七日计划
瑜伽养生七日计划 春节养生七日谈 辟谷养生法七日饮食说到瑜珈，很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到奇妙，练习者寻一个安静通风之地，盘腿静息，娴静优雅地舞动身体，心随气息而动，诗意般获得心灵洗涤，做一套操下来，感觉神清目爽，好不满意。最要害的是，它还能祛病强身，尤其对一些亚健康者最为有益。
一旦你进入瑜珈的呼吸状态，脑海中的杂念便逃遁得销声匿迹，意念象一只温暖的手，在抚摩体内的经络和关节，即使是稍微的风声，听起来也如同天籁般美妙。练完瑜珈，再起身看窗外时，枝叶绿得动人，景物的层次也出来了，感觉这世界非常美妙。身体充满了活力，再应付日常的工作就显得游刃有余，工作下来，不管是娱乐还是为事业充电都颇有兴致。
练习久了，你还会惊异地发现，这美丽的运动（与其说它是运动，不如称作艺术更确切），不仅仅是把肢体变得更健康，自己的性格也会平和许多，碰到突发事件能做到安之若素，另外，自信心也会增加，当你迟疑彷徨的时候，忆起闭目练功的感受，而后感觉自己有能力
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5、七日丰胸操做挺胸女人
春节养生七日谈 瑜伽养生七日计划 辟谷养生法七日饮食在进行胸部瑜伽前，应该先替胸部进行基本的按摩，加速胸部穴位的血液循环，亦可令胸部瑜伽操效果更显着。你准备好了吗？
1.先涂上按摩霜，以指腹由外向内，在胸部下围往返按摩5次；
2.以4只手指的指腹，由下往上往返按摩胸部5次；
3.再慢慢以指腹按摩至胸上近颈部的位置，重复5次；
4.以双手按着胸部，轻力按压，至感到胸部向前挤，重复5次；
5.张开手掌，以掌边由胸部外围轻轻上下揉搓，往返5次；
6.再在胸部下围左右往返轻揉，重复5次；
7.手掌置于胸口，轻轻搓揉胸部内侧位置，重复5次；
8. 最后双手以八字形的手势在左右两边胸部往返按摩。
胸部瑜伽9式
第1式：外侧画圈
step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外；
smart tips
：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范畴就愈多，可关心健胸，还可
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6、七日瘦身瑜伽体式介绍
瑜伽养生七日计划 春节养生七日谈 辟谷养生法七日饮食【导读】七日瘦身瑜伽体式介绍，七日瘦身瑜伽目前很受欢迎，真的是仅需七天时间就可以瘦身吗？其实这是一个虚数，就是说可以短时间内瘦身，并不是说七天就必定可以达到瘦身的成效，停面是对于七日瘦身瑜伽体式介绍，有需要的可以学习停，或者先咨询专业的瑜伽教练。
七日瘦身瑜伽体式介绍
第一式：
脆在地面上，足拇趾接触地面。上身坐在足跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。
第二式：
四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要曲曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锤炼你的四头肌，保持一分钟，如果你觉得背部承担压力过大，膝盖微微曲曲。
七日瘦身瑜伽体式介绍
第三式：
两腿分开，中间保有四只足的距离，左足旋转15度，右足向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧曲曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。
第四式：
站立，
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7、七日瘦身瑜伽教学 让你拥有魔鬼身材（图）
瑜伽养生七日计划 春节养生七日谈 辟谷养生法七日饮食爱美是女人的天性，每个女性都想拥有魔鬼般的身材，你想要在一周内达到目的吗?7日瘦身瑜伽现在非常受欢迎。七日瘦身瑜伽合理地安排七天的练习瑜伽的时间，一般来说可以到网上搜索更加直观的视频资料，最好是到专业瑜伽馆进行学习。下面分享一下七日瑜伽的基本步骤，小编带大家一起练习一下，让你拥有魔鬼般的身材。
七日瘦身瑜伽步骤：
第一式 站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式 笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的关心。
第四式 鸟王式
作用：提高身体平衡、和谐与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
第五式 站立头触膝式
作用：提高注重力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
第
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8、七日高效瘦身瑜伽11招式 轻松快速练出性感身材（图）
瑜伽养生七日计划 春节养生七日谈 辟谷养生法七日饮食瑜伽是不错的健身方法，而且能够有用瘦身塑身，那么有没有快速瘦身瑜伽呢?题目是肯定的，停面瑜伽达人给大家分享七日速效瘦身瑜伽，成效是极好的，但是必定要坚持练习，而且动作要领要掌握好，最好就是前请教停资深的瑜伽教练后再练习。
一、直角式
①坐立，双腿伸直置于身体前方。
②保持双腿双足并拢，并紧贴地板。
③双手置于臀部两侧，撑在地板上。
④肩膀向后靠，打开胸部。
⑤放松颈部和肩膀。
⑥保持30秒，复复3次。
二、卧姿举腿式
①平躺在地板上。
②曲曲右膝盖靠近胸部。
③举起右臂，用右手握住右足足趾。
④全度伸直右腿。
⑤保持双腿有力伸直。
⑥保持这个姿势30秒，换到另一边复复做。
三、前屈式
①站立，双足分开与臀部同宽。
②上身向停曲曲。
③胸部紧贴大腿面。
④双腿伸直，双手置于足跟后方，手掌着地。
⑤头部朝停。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
四、停狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方。
②双腿
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9、教你七日减肥瑜伽动作 坚持下来想不瘦都不行
瑜伽养生七日计划 春节养生七日谈 辟谷养生法七日饮食蜜枣的营养价值
1 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理探索发觉，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保卫肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质;
2 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素c，使体内余外的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少;
3 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性轻易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的;
4 对病后体虚的人也有优良的滋补作用;
5 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效;
6 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
蜜枣适合人群：
一般人群均可食用
1 中老年人、青少年、女性尤宜食用;
2 有宿
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10、女性七日排毒食谱
冬季女性养生排毒 夏季养生排毒食谱 春季养生排毒食谱环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会导致面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。
人体无时无刻不处在毒素的侵扰之中，来自外界的有害物质叫做外毒，来自人体的代谢废物叫做内毒。中医所谓排毒，就是打通人体的管道，排出毒素。
第一日：海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和
肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
推荐食谱：海带炖鸭
制法：
将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮
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