晨起做好八件事，让我们每天都倍精神
提倡晨起做好八件事，一定有人会说，大清早的哪有时间呀，能吃上早饭就不错了！别急，就是让你牺牲点睡懒觉的时间，充分利用最短的时间，最简单的动作来达到意想不到的养生效果，坚持下去就能提高我们自身的免疫功能，防病抗疫。
第一件，伸懒腰。早晨醒来第一件事不是起床，而是躺在床上两手交叉，双臂伸直，伸向头顶上方，腿脚绷直，拉伸全身关节。此动作可强化肌体的韧带肌肉的活性，喚醒神经组织细胞，缓解关节的晨僵现象，有助于预防晨起头晕之症。可反复做4-6次。
第二件，腹式呼吸。平卧，双腿伸直，深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部回缩，一吸一呼为一次，做1O次。此动作可加速肠蠕动，有助于排便。
第三件，翻开被子。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水分，使被子不同程度地受潮。为防滋生螨虫及细菌，晨起后将被子翻开，把窗户打开通通风，让被子爽爽干后再叠起。
第四件，喝杯温开水。床上活动完后下床刷牙或漱口，再喝一杯20O毫升的温开水，以补充水分及冲刷肠胃，促进排便。还能降低血液黏稠度，加快血液循环，预防心脑血管病的发生。
第五件，排晨便。晨起5-7点是最佳的排便时间。每天按时排除代谢废物，清除肠毒，养成好习惯，受益终生。
第六件，头部按摩。每天早晨用十指指腹轻轻按摩头部，从前发际至后颈，重点按摩百会穴及周围的四聪穴。每天坚持，养成习惯，可加速头部血液循环，提神醒脑，增强记忆力，还有助于延缓脑细胞退化。
第七件，按摩面部。将双手中指或食指置于鼻翼两侧，按揉迎香穴3O次后再一直推摩至鼻根处，再上行推摩印堂穴(两眉之间)上下推摩3O次。然后双手分开沿眉骨分推至太阳穴，用食、中、无名三指，顺逆时针按揉太阳穴各30次；再用此三指指腹环形轻摩双目30次。此动作可使人头清目明倍精神。
第八件，有个好心情。早晨时光最美好，要学会激励自己的心灵，如对镜微笑，听一段快乐愉悦的歌曲，做一餐爱吃的美食。使自己一整天都会拥有好心情。心情好，工作学习皆顺利；心态好，身体健康不生病。
一寸光阴一寸金。寸金难买寸光阴。抓住当下，多做对身体健康有益的事情，不做后悔之事。
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