晨起做好这5事，助你活力一整天
经过一整夜的睡眠，人的身体得到了充分的休息，起床之后交感神经的兴奋性往往会增强，血压也会上升，精神状况得到了很大的改善。此时是一天当中最好的一段时间，尤其适合养生，如果能掌握正确的养生方法，可以一整天都活力满满，建议做这5件事。
1、喝杯温开水
早上起床之后，首先应该喝一杯温开水。大多数人晚上都会一夜睡到天亮，并不会单独起床来喝水，所以水分流失的情况比较严重，起床后喝一杯温开水，可以及时为身体补充水分，激活大脑细胞，还可以促进肠道蠕动，使体内的废物和毒素尽快排出体外。除了可以喝温开水之外，也可以喝蜂蜜水，蜂蜜是一种天然的健康食品，含有丰富的活性成分以及维生素，有抗菌消炎、促进消化以及提高免疫力的功效，早上起床后喝蜂蜜水对健康也有好处。
2、及时排便
早上是排大便的最佳时间，应养成早上起床后排便的习惯，这个时候排便，体内的毒素可以随着大便一起排出，让肠道保持健康状态，为一整天的营养吸收提供良好的环境。每天定时排便，能够减少食物残渣在肠道当中停留的时间，防止肠道过多的接触有害物质，对预防肠道疾病有一定帮助。
3、按摩脸部和头皮
起床以后可以按摩一下头皮，这有助于加快头部的血液循环，改善毛囊功能，使头发更加强韧以及乌黑油亮，同时也具有提神醒脑的功效，使人保持良好的精神状态。坚持按摩头皮对于调节免疫力也有一定的好处。按摩完头皮之后要认真洗脸，洗脸的过程中需要对面部进行按摩，促进毛孔当中的脏东西排出，还能够激活面部细胞的活力，使皮肤变得更加水润光滑，也能促进血液循环，改善气色。
4、做眼保健操
过量使用电子产品对眼睛产生不良刺激，导致眼睛疲劳，时间长了会引发近视，也会增加白内障和青光眼等眼部疾病的发生率。所以在日常生活中要重视眼睛的保养，要尽量减少电子产品的使用时间，并在每天早上起床后做一下眼保健操，有助于缓解眼部疲劳，改善视力，还能预防眼疾。
5、吃一顿健康的早餐
早餐是一天当中最重要的一餐，需要确保种类丰富，以便满足身体对于各种营养的需求。可以喝一杯300毫升左右的牛奶，再搭配1~2个鸡蛋，几片全麦面包，也可以搭配一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以补充足够的蛋白质、钙质、维生素、微量元素、碳水化合物等，使身体维持健康的状态。
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