减脂必备！低热量海鲜推荐，健康美味两不误
减脂必备！低热量海鲜推荐，健康美味两不误
减脂期间吃什么真的是个大问题，既想吃饱又想吃好，其实海鲜是个不错的选择！这些海鲜不仅热量低，而且营养丰富，快来看看吧！
鳕鱼
热量：88大卡/100g
鳕鱼真的是减脂界的明星，低脂肪、高蛋白，刺还少，老少皆宜。不仅肉质鲜美，它的肝还能制取鱼肝油，胰可以制胰岛素，对结核杆菌也有抑制作用。
牡蛎
热量：73大卡/100g
牡蛎自古以来就是海中的珍馐，桌上的美味。它不仅味道鲜美，还富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，营养价值极高。
海虾
热量：79大卡/100g
虾真的是减脂期的好选择，营养丰富，肉质松软易消化。特别是对身体虚弱或者刚病愈的人来说，简直是调养的好帮手。虾中还含有丰富的镁，对心脏活动有重要调节作用。
扇贝
热量：60大卡/100g
扇贝的肉质鲜美，营养丰富，闭壳肌肥大。加工干制后称为“干贝”或“带子”，是名贵的海珍品。热量也不高，简直是减脂期的理想选择。
三文鱼
热量：139大卡/100g
三文鱼富含不饱和脂肪酸，营养价值高，被誉为“水中珍品”。虽然热量稍高，但偶尔吃一次也是可以的。
海参
热量：78大卡/100g
海参能促进个体发育，提高免疫力，延缓皮肤衰老，清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，起到美容养颜的作用。
蛤蜊
热量：62大卡/100g
蛤蜊肉质鲜美，含有蛋白质、脂肪、糖类、锌、钙等多种营养成分，是常见的食用贝类。
鳗鱼
热量：88大卡/100g
鳗鱼富含蛋白质，营养价值高，被称为“水中的黄金”。它的皮和肉都含有丰富的胶原蛋白，被称为“可吃的化妆品”。
总之，减脂期也要好好吃饭呀！这些海鲜不仅美味，还能帮你控制热量摄入，祝大家都能吃得健康，吃得开心！
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