瘦下来才知道的十个真相
“减肥是最好的整容，小减换衣服，大减换人生”，这句话一直是我的座右铭。成年人的世界，除了长胖容易，其他什么都不容易。但是请一定要体验一次瘦子的快乐，哪种吃东西不用计算热量，买衣服不用在意显不显瘦的感觉，真的会让你上瘾。
一、水是没有热量的，没有喝水会胖这回事。
·二、米饭、馒头、面条减肥也能吃，控制好量就行，粗粮吃撑了照样胖！没有任何一样东西吃啦能让你变瘦
·三、没有吃饱还能瘦的方法。任何减肥本质都是少吃。
·四、出汗越多不代表消耗的脂肪越多，脂肪主要是通过呼吸排出体外
·五、莲藕、山药、红薯、土豆，主要成分是碳水，算是主食不算蔬菜。
·六、蜂蜜水就是糖水，不能减肥！
·七、减肥不是不可能，但也是瘦的必要。
·八、减肥不是减肥，是瘦的必要。
·九、多喝水好好睡觉，比你买各种的产品更有用。
·十、减肥没有绝对不能吃的东西，控制好量就可以，重点是留好热量缺口。
总之一句话，减肥要减少热量，持续运动，提升消耗，让身体保持高耗能的状态。多补充多消耗，身体才能保持最佳状态，同时也能形成最佳体型。
一日三餐减肥食谱有以下组合：（1）早餐：红薯、鸡蛋、豆浆；午餐：炒玉米鸡胸肉配时令蔬菜；晚餐：土豆芹菜炒豆干。（2）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆；午餐：意面牛肉；晚餐：紫薯杏鲍菇炒猪肉和凉拌黄瓜。（3）早餐：紫薯、鸡蛋、牛奶、豆浆；午餐：土豆、生菜、炒肉和清蒸虾；晚餐：南瓜炒心。（4）早餐：南瓜、鸡蛋、牛奶和豆浆；午餐：蒸土豆、去皮鸡腿、炒时令蔬菜；晚餐：紫薯炒西兰花。（5）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和牛奶；午餐：南瓜酱牛肉蚝油生菜；晚餐：红薯炒豆芽。（6）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和酸奶；午餐：南瓜凉拌海带蒸虾；晚餐：土豆炒生菜。 #六月打卡挑战赛#
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